怎么让腿更细 更长

发布网友 发布时间：2023-01-28 00:44

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热心网友 时间：2023-10-12 11:26

　　坚持锻炼：
　　1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
　　2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
　　3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。

　　平时还要注意自己的饮食：适当的饮食习惯也能制造*。
　　1.维他命E帮助去除水肿，血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等.
　　2.维他命B群加速新陈代谢，维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
　　3.少吃盐去水肿，经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

热心网友 时间：2023-10-12 11:27

你多大？那个让腿变长没办法除非手术。。。。变细的话可以去长跑距离的话根据个人体能来选择一般是跑30钟，跑完了之后在拉伸。开始效果不是很明显，坚持下来就瘦下来了。

热心网友 时间：2023-10-12 11:27

动起来，多运动。像羽毛球，游泳，对塑型都有好处呢。可以去运动会365注册会员，大家一起交流下呢。加油追问我似男的

155cm

热心网友 时间：2023-10-12 11:28

有2种办法哦
第一种就是穿高跟鞋，我朋友亲自试验的！高跟鞋就是传说中的素腿圣品，上次地铁看到一个上身很肥的女性，不过穿高跟鞋的 下面小腿很细 而且不歪。你小就在家里穿穿 很简单。
第二种就是传说中的练小腿。
就是小腿中间夹东西 站立 每次10分钟
夹纸张 书本都可以
人的自然习惯也很重要 脚随时保持笔直的状态
走路的时候别东歪西扭的。
如果是O型腿和X型腿 那再议。
第三种就是练习舞蹈，跳舞，和练体形。想又长又细的话这个无疑是上上选。
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