发布网友 发布时间:2023-01-26 10:19
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热心网友 时间:2023-11-02 13:39
告诉你我的亲身经历吧,我原来是54KG,现在是44KG,连我自己都不敢相信,想要减肥最有效的方法就是控制饮食量,你的方法对是对,但是不吃主食的同时其他东西也不能多吃,吃多了还不如吃点主食。最有效的方法就是 控制盐的摄入量,其次是主食,最关键的一点要保证饮食的单一性,意思就是连续一周只吃一种东西。具体来讲我的减肥方法吧,第一周前三天只吃黄瓜,但不能多,每天三根,饿了就喝水;后三天少吃一点点带盐的东西,可以凉拌黄瓜,少吃一点点的主食(最好是馒头),两周内保证最少减掉2KG,把胃饿小了以后你想多吃都吃不下,黄瓜吃够了可以换苹果,哦对了,要保证每个月有一天清肠活动,一天之内什么都不吃就喝水,我坚持了十个月,加加减减,有时减得多,有时减掉的少,反正现在是44KG。还有最重要的就是你再想吃东西也千万不要晚上吃,保证这一点是至关重要的。这是我的实践经验,悬赏应该给我吧,呵呵参考资料:亲身经历
热心网友 时间:2023-11-02 13:40
想着自己的仪态,吃得慢一点,优雅一点。 我们的胃部需要花上20分钟的时间消化食物,然后才会将满足感传达到大脑。如果我们吃得太快,热量就会在“饱了”的信息未传达到大脑之前已经超标了。在感到“饱了”以前吃慢一点儿,在每一道菜之间停一下,在七分饱的时候停止,每次可以少摄取100卡,一天两次正餐约200卡,一年可以瘦10公斤。和大家一起用餐,可以避免一个人躲起来狼吞虎咽,是吃慢一点的好办法。参考资料:http://www.nrxin.cn/nrxin/qtss/jfcs/4177.html
热心网友 时间:2023-11-02 13:40
。。。。。一日三餐 健康减肥 ~~~~哦耶