减肥可以吃苏打饼吗?

发布网友 发布时间：2022-04-23 13:25

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热心网友 时间：2023-10-15 14:13

建议少吃，最好不吃。苏打饼干的热量比较高，所以在减肥的时候，对它还是要减少选择，这样对减肥才会有很好帮助。
苏打饼干三大危害：
1、升高血压，加重水肿
吃苏打饼干，增加了钠的摄入，可升高血压，加重水肿。
食盐(氯化钠)与高血压病、肾性水肿、肝性水肿和心衰的关系日益明了，得了这些疾病应该*食盐或钠的摄入，采用低盐(每日钠摄入不超过2000毫克)、无盐(每日钠摄入不超过1000毫克)或低钠(每日钠摄入不超过500毫克)饮食。因苏打饼干含较高的钠，故高血压病、心衰和水肿的病人不应吃苏打饼干。

2、容易变胖
吃苏打饼干，增加了
特色苏打饼干照片(12张)脂肪摄入，更容易变胖，增加患糖尿病等慢性病的风险。
苏打饼干中，因加入精炼混合油，使其脂肪的含量远高于馒头等食物。100克面粉蒸制的馒头含脂肪1克，而100克苏打饼干中含脂肪8克。摄入100克苏打饼干较之摄入100克面粉蒸制的馒头，等于多摄入7克脂肪，相当于多摄入63千卡的热能。
可见，如果你怕长体重，或想减肥，或想降血脂最好别随意吃苏打饼干。吃苏打饼干，会增加丙烯酰氨的摄入，可能增加患癌症的风险。
3、含有潜在致癌物——丙烯酰胺

现代研究证明，淀粉类食物被高温烹制时，除产生风味独特的物质外，还产生一种国际公认的潜在致癌物——丙烯酰胺。 1000克苏打饼干中约含丙烯酰胺200微克，远远高于馒头中的含量(馒头中几乎不含丙烯酰胺)，但低于炸薯条(811微克)中的含量。丙烯酰胺会促进形成良性或恶性肿瘤，并导致中枢和末梢神经受损。国际癌症研究机构已将丙烯酰胺归类为对人类有可能的致癌物质。应当明确的是，丙烯酰胺是人类可能的潜在致癌物，但目前仍没有证据表明，吃高温烹制的淀粉类食物会使人类患癌症的发生率增加。有了上述三点，是否就绝对不能食用苏打饼干呢?事实上，对健康人(体型适中，无疾病)在平衡膳食的原则下(保证有足够的新鲜蔬菜和水果等)，每周吃1次苏打饼干，每次不超过50克还是允许的。

热心网友 时间：2023-10-15 14:13

1包苏打饼干(100克)含有热量480大卡，需要散步280分钟消耗完。打饼干脂肪和碳水化合物含量很高，热量很高，减肥期间不适宜食用。

热心网友 时间：2023-10-15 14:14

看你是哪种减肥方式了，如果只是自己减餐（量）的话，没问题，要注意量就行了。如果是别的辅助方式的话，我建议不要吃，就是在减肥期间不要吃，因为你的身体还没有对你的脂肪记忆清，会快速反弹

热心网友 时间：2023-10-15 14:14

我以前也以为苏打饼干应该不容易胖，后来才知道原来热量是很高的，，像比较脆的饼干都会添加一种叫做起酥油的成分，这种成分会更容易让我们发胖。。

热心网友 时间：2023-10-15 14:15

苏打（梳打）饼干是发酵饼干，看配料表，发酵饼干一般有酵母。我所知道市面上的发酵饼干品牌：卡夫包括太平（我的最爱）和达能、惠宜（沃尔玛专卖）、嘉顿、四洲......，减肥的话都可吃。