早上起床后,坚持这5件事,你会比别优秀很多
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发布时间：2022-12-30 03:29
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热心网友
时间：2023-10-28 22:24
日常的生活行为，影响着我们的生活状态。就好比人与人之间的差距，有的人说晚上2小时时间，一个玩手机看电视，一个坚持读书学习，二者在5年后就看的出差距。
那么早起后的2小时，你选择做什么与不做什么，差距有多大？如果你足够自律，那么一年后你或许你比普通人优秀得多！
每天早起2小时，做到这5件事，你要比普通人优秀得多！
第一件事、每天早起坚持喝一杯水
喝水非常重要，特别是早起的这杯水，不仅能够加强自身的血液循环，稀释血液粘稠度，促进身体的新陈代谢，唤醒内脏器官的高效运转。
早起空腹先喝水，除了能够补充身体缺失的水分，还能够帮助身体排毒和排便哦。
第二件事、晨跑30分钟
晨跑30分钟，不仅能够让你通过运动保持身材，还能让自己的大脑快速清醒，帮助你开启身体的动力。
沉睡了一个晚上的身体，处于僵硬的状态，晨跑30分钟的效果非常好。长期坚持下来的人，不仅越来越瘦，体质和体能都得到了提升。
第三件事、50个俯卧撑/50个深蹲
很多人说50个俯卧撑很难做到，那就分组完成，刚开始你一组5-10个都可以，随着组数减少个数增加，完成50个就很容易了。
相对于女生而言，可以改为跪姿俯卧撑或者是其他的运动，比如说深蹲50个，每天早上做自重训练，不仅能加快血液的循环，还可以提高自身的肌肉力量，达到塑形和减少肌肉流失。
第四件事、阅读20-30分钟
现代人看书的时间，可以说是越来越少了。每天起来看手机，晚上睡前还是看手机。手机成为了我们不可或缺的东西了，但学习的能力却离我们越来越远。
很多人都知道晚上8点-10点之间，可以充分利用这段黄金时间来提升自己。如果早上你能够坚持每天阅读30分钟，同样是提升自我的好方法。
第五件事，吃一顿营养超丰富的早餐
早餐选择高蛋白、优质碳水食物，比如说鸡蛋、牛奶，豆类以及一些麦片等等，可以补充足够的营养，让身体保持高代谢状态。因此，早餐不仅要吃得饱，还要吃得好。
很多人对于早餐是敷衍了事，喜欢吃街边小吃当做早餐的人，街边的小吃一点营养都没有，重口味还高热量。
很多人说，哪有人一大早能做这么多事？笔者想说，你没试过你怎么知道呢？
举个例子，我们最熟悉的科比，他每天4点钟就起来练习打球了，当到了别人起床的点（9点钟），他已经比别人训练多5个小时了。所以，不要总说自己没时间，早点起床你会发现一天多了很多时间。有没有时间，只有你自己想不想而已！
