失眠多梦对身体有什么影响!怎么治疗

发布网友发布时间：2022-12-29 21:11

共4个回答

热心网友时间：2023-10-27 20:32

失眠多梦有什么影响:
当出现失眠多梦的情况的时候，往往是会睡眠不足的，睡眠质量也不是太好，长期的睡眠不足，容易导致精神不足、注意力分散、记忆力减退，容易对日常生活、工作造成影响。
1、容易患病：睡眠不足可能造成免疫力低下，容易受凉感冒，引起全身疼痛难受
2、神经衰弱：长时间休息不足，脑细胞得不到有效休息以及充足氧供，引起大脑皮层神经兴奋性受损，导致神经衰弱，容易健忘甚至造成痴呆
3、脏器受损：长期睡觉不足，心脑血管得不到有效休息，造成心脏血管疾病
【如何提高睡眠质量】
1.作息规律：保持良好的作息规律，这对提高睡眠质量也是有好处的，避免过度的熬夜，不良的生活作息容易打乱生物钟，还可能会导致严重失眠
2.睡前准备：睡前可以饮用一杯温牛奶，温牛奶当中含有色氨酸，这种物质具有镇静中枢的作用，能提高睡眠的质量。
3.调整睡眠环境：良好的睡眠环境，避免噪音或是强光的干扰，提高床铺的舒适程度，高低适宜的枕头，柔软的被子
4.远离兴奋因素：睡前尽量避免摄入一些会使得神经进入亢奋状态的提神饮品、甜类食物、或是一些刺激产品，如咖啡、浓茶、奶茶、蛋糕、恐怖片、喜剧片等等，这些都容易对睡眠产生影响。
5.运动：日常坚持适量运动，增加身体的疲劳程度，这睡眠也是有一定好处的，并且适当的运动还有助于舒缓情绪、缓解压力，甚至还可以帮助入睡、提高睡眠的质量。

热心网友时间：2023-10-27 20:32

当然对身体的各个器官都有影响，影响正常运行。每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。（有助眠作用不易早醒）放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。平时多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。注意事项：一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。七，保持室内不要太闷。八，身体不舒服要去看医生。注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。来自轲奇的回答，愿你健康快乐，希望能帮助你。
求采纳

热心网友时间：2023-10-27 20:33

失眠多梦对身体有很多影响，主要是大脑身体器官得不到很好休息，容易得病。治疗还是以调整日常生活状态为主。

热心网友时间：2023-10-27 20:33

可以试试中医