自我减压的几种小方法

发布网友发布时间：2022-12-28 05:16

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热心网友时间：2023-10-22 04:30

一、静坐休息
哪怕每天只用5~10分钟来安静地坐一坐，什么也不做，什么也不想，把精力集中在周围的声音上，集中在自己的感觉上。
二、放声大笑
话说“笑一笑,十年少”、“笑口常开，青春常在”。笑能使人心情舒畅、精神振奋,使人忘记忧愁、摆脱烦恼、消除疲劳，有助于疾病的痊愈。
三、多听音乐
当你面临巨大的压力时，可以听音乐来解压，至于听什么音乐最能有效地缓解压力，实际上并不能一概而论，有些人听摇滚的时候比较放松，有些人则是流行音乐，个人的欣赏能力千差万别，所以不能一概而论。
四、多想美好的事
抽一点时间，哪怕几分钟也可以，集中精神想像对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅“安静休假”的画面。