减肥吃什么食物好 多吃这5种食物,让你苗条不易长脂肪
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发布时间：2022-12-27 04:16
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时间：2023-09-19 13:17
减肥无非就是两条路，一是通过运动减肥，二就是通过食物减肥，那么，减肥吃什么食物好呢?下面就为大家带来了五种减肥食物，一起来看看吧!
减肥吃什么食物好
木瓜
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点。通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。
此外，它还含有丰富的胡萝卜素和维生素C，有溼疹、皮炎的朋友可多吃木瓜补充胡萝卜素来调养症状，瘙痒时可在患处涂抹上缇妍堂护肤乳膏来止痒。
木瓜还有美容功效，防止肌肤衰老的作用。但单单靠吃木瓜来美容是远远不够的，还需要坚持做面部护理，每周1到2次的滨趣撕拉面膜，让肌肤洁净清透，告别黑头粉刺。
木瓜牛奶露
木瓜150克，牛奶200ml。(约1大杯)，碎冰块适量、糖1小匙(可加可不加)
1. 木瓜去皮、切块，放入果汁机中加入200ml牛奶；
2.加入少量糖，用中速搅拌几分钟即可。
鲜奶中的钙质以及木瓜中的维生素C，都是人体中所需的营养成份，适合天天饮用。尤其适合有关节炎的朋友，每天一碗木瓜牛奶霜，搭配荟欣福消痛贴，让关节不再疼痛。
苹果
苹果是适合减肥的水果之一，因为他所含的热量非常低。苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但它每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂，在帮助人们刮油。
在减轻体重的同时，还能令皮肤更加光亮润泽。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。睡前再敷片滨趣舒适面膜，深层滋润肌肤，让你肌肤每天都润滑、有弹性。
苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。在秋冬季节皮肤容易皲裂的朋友，除了多吃苹果外，还需要每天涂抹缇妍堂防裂膏来修复、保护肌肤。
苹果米粉沙拉
米粉150g、苹果1个、豆芽菜1把、鸡胸肉50g、米酒、清酱油
1.将鸡胸肉在米酒里腌过后用水焯一下；
2. 把米粉用水泡30分钟，待膨胀后，在滚水里稍微烫2分钟；
3. 将清酱油加入去除水分的米粉，并将其拌匀；
4. 将撕成小碎肉的鸡胸肉和豆芽都放在上面。
鸡胸肉富含蛋白质，与苹果和米粉搭配一起吃，不仅营养丰富而且口感很不错！
红薯
红薯纤维质松软，容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接把红薯当作主食。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多，想要减肥的*可放心使用。
红薯还具有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的作用。早餐来块红薯，下午茶来杯栗滋轩核桃黑豆粉，补肾健脾、固精强腰的效果更甚，还能养肝明目。
而白地瓜则含有丰富的粘液蛋白，能保持消化道、呼吸道、关节腔、膜腔的润滑和血管的弹性。还具有很好的抗突变、降血脂和增强免疫力的作用。鼻炎患者适合多吃白地瓜，而鼻塞、喷嚏不止时可使用缇妍堂蛇胆喷剂来缓解症状。
吸菸者或被动吸菸者每天吃一些富含维生素A的食物如红薯，以预防肺气肿。吸菸者还可以每天早晚用缇妍堂珍珠亮白牙粉来刷牙，能有效去除烟渍，防止牙齿发黄。
红薯粥
一个新鲜红薯、大米
将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
米粥本来就有清肠胃的作用，再配上营养高、热量低的红薯，可算得上是一道美味又减肥的佳品。便秘、痔疮患者经常喝红薯粥能改善排便的情况。排便有出便血，疼痛难忍的可每天涂抹缇妍堂断痔膏来消肿止痛，较严重则需前往医院诊治。
山楂
山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
山楂还能行气散瘀，治疗瘀血经闭和产后瘀阻。月经不调的可试试用山楂来进行调理，疏通气血，以便经期能正常排毒，每晚洗澡时再使用缇妍堂女性护理液来清洁干净经血，预防感染。
山楂消脂粥
糯米60g、山楂100g、冰糖适量
1. 糯米用冷水浸泡2小时候沥干水分，山楂洗净备用。
2. 砂锅中加水，大火煮开后放入糯米，再次煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠；
3. 加入山楂继续煮15分钟，最后加入冰糖即可。
此粥酸甜开胃，还可帮组身体减去多余脂肪，促进肠胃蠕动消化。
燕麦
燕麦含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢。当体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。
燕麦能对抗痘痘，还具有抗 *** 的特性，尤其当紫外线照射对皮肤产生不利作用时，它具有有效去除肤表泛红的功能。滨趣芦荟凝胶也有祛痘淡印、晒后修复肌肤的作用，且效果更明显。
燕麦的蛋白质还可在头发表面形成保护膜，润滑头发表层，减少摩擦力，从而减少因梳理等引起的头发损伤。而有些朋友的头发爱出油的，其实是溼气重的一种表现，常饮栗滋轩红豆薏粉能有效祛溼。
另外，燕麦还能治疗皮肤干燥和瘙痒的情况。据考古专家考察，古代埃及后妃们就有燕麦水洗浴的习惯。*瘙痒的人羣可用燕麦水来沐浴，并在沐浴完后，涂抹上缇妍堂舒阴膏，能有效地抑菌止痒。
因为燕麦片种还有可吸收人体胆固醇的纤维素，所以熬夜用燕麦片来做宵夜就最适合不过了。经常熬夜的朋友容易肝火过盛，晨起时一杯栗滋轩百合莲子绿豆粉能帮你清火安神。
燕麦蒸蛋
水果麦片、鸡蛋、奶粉、奶酪
1. 三勺水果燕麦放进可以微波的瓷碗里，加一勺奶粉，倒入适量凉开水搅拌一下。
2. 敲一只鸡蛋进去继续搅拌，直至鸡蛋打散后跟燕麦牛奶融合，喜欢奶酪的话可以刨一点奶酪进去，不喜欢可以不放。
3. 最后在碗上面加个盖子或是保鲜膜，放进微波炉高火2分钟，打开微波炉看看鸡蛋羹凝固没，没有凝固的话再追加1分钟。
