高尔夫球:握杆姿势及打击要领
发布网友
发布时间：2022-12-28 23:46
共1个回答
热心网友
时间：2023-09-22 08:14
导读：高尔夫球是一种利用球杆把球打进洞内的运动，这项运动是讲究技术、力道，跟自身体能的需求比较不大，自从国内好手在国际赛事表现良好，也让人越来越重视高尔夫球，以下让我们一起来关心。
一、基本握杆姿势与站位
1、握杆基本概念
双手握牢球杆，防止滑动，又要确保两手腕的灵活性，达到最大的杆头运行速度和控制杆头方向的目的，握杆后将手臂、手掌和球杆作为一个整体进行击球。
2、握杆方式差异
(1)重叠式：右手小指嵌入左手食指与中指间，双手部分重叠。
(2)连锁式：右手小指与左手食指咬合。
(3)十指式：双手除拇指外，八个手指掐在杆柄上，两手手掌相向，但不重叠。
3、击球姿势概要
身体自然站立，两脚自然分开与肩同宽，头轻松下俯，注视杆头，双膝稍弯曲，使杆头底部着地。身体左侧与目标保持适当角度，身体重心平均落在两脚上。
4、各种站位分析
握杆后将手臂、手掌和球杆作为一个整体进行击球。(1)正脚位：指两脚尖连线与准备击球线平行的脚位。若全力击球，无论使用哪种球杆，均可采用正脚位。
(2)开脚位：指左脚稍微后撤的脚位。往往在用短铁杆击球时采用，击出的球路向左弯曲。
(3)闭脚位：指右脚稍向后撤的脚位。常在开球和球道上击球时采用，击出的球路向右弯曲。
延伸阅读：高尔夫球运动 如何稳稳进洞？
延伸阅读：飞镖运动技巧 射标如何精准？
二、高尔夫击球的要领
1、拓宽挥杆弧线
在上挥杆时尽量伸展手臂。如果能够保持宽的挥杆弧线，即可不需非常用力挥杆就能击出杆头速度非常快的击球。
2、肩部进行旋转
大的臀部旋转可能最终减弱形成力量和杆头速度的能力，因为这时的力矩更小。保持下躯稳定击出，肩部旋转至球后，这样击球动作就会姿势正确。
3、隐藏肘部姿势
上挥杆时将右肘藏于身体右侧（左手球员使用左肘），这样做能够避免在击球过程中的普遍错误，这个错误会减小击球力量。
4、保持膝部稳定
把双腿看作挥杆的基础，若基础动摇或晃动过猛，就会出现力量泄漏。在上挥杆的最高点时（左手球员使用左膝），保持右膝的稳定，并将重心放在脚内。
5、保持身体后倾
挥杆过程中，触球时头部应位于球的后面，这样的好处是使身体绝大部分重量放在了球后面，而不会往前冲而导致右曲球。
注意事项：只有在击球后，身体才会因为挥杆的惯性和手臂动作而前倾收杆。
延伸阅读：健康打羽毛球 细节注意防伤害
延伸阅读：网球运动：击球动作与握拍
三、高尔夫球的必读事项
1、需要时间练习
高尔夫是个渐进的过程，要打好球就必须不断地调整，改进姿势并养成良好习惯需要花很多时间，当然最后打出好球的成就感也是相当棒的！
2、姿势流畅重要
高尔夫的挥杆是由一系列流畅动作构成的，而不是由姿势组成的，许多球手过于注重做出正确姿势，而使动作不流畅，那根本也是本末倒置。
3、放轻松别紧张
紧张会影响身体和头脑，紧张往往源于准备不足或期望值过高，它会在挥杆前渗透到意识中去。
4、做好足够热身
假如击球前没做好热身，击球时身体就会变得紧张，拉伸肩部和大腿，有助于放松肌肉，让身体达到更好的打球状态，也可以避免受伤。
5、身体双臂协调
为了打出强有力的球，很多球手挥杆时常犯急着下杆的错误，结果杆头触球滞后，造成本来想打得远点，反而打得更近了。
注意事项：使杆头产生速度最理想的方法是：控制好节奏、使挥杆动作像钟摆那样活动自如。
6、基础知识建构
没有哪两位球手的挥杆是完全相同的。但是，所有好球手都有着相似的基础知识，使每个球手都能找到适合自己的打球方法。
