我今年12岁,可身高只有1.7米,怎样练习能有助于弹跳力,能扣篮呢

发布网友发布时间：2022-12-29 00:55

共5个回答

热心网友时间：2023-10-24 23:26

这是个老问题,以下是老答案
http://zhidao.baidu.com/question/17454658.html?fr=qrl3
其实,这个方法并不实用,如果你是针对篮球的话,应该分类练习.篮球中的弹跳力分两种:一种就是普通说的弹跳力;还有就是连续弹跳里.
普通弹跳力可以通过:蛙跳负重(不要超过30公斤)半蹲跳训练.每组12个(都要尽全力,不可以有保留体力好多做几组的想法)一开始少作几组,1个月后每天保证12组.(12组*12个=144个)每组之间要有充足的休息时间5-10分钟都可以.
连续弹跳力,训练比较累;就是不停的跳就可以了.譬如围草场做蛙跳一圈(400M的草场起码250个)中间不可以休息,一定不要停,或者再篮板下不停的摸篮筐(篮板)一直摸到够不到为止.
连续弹跳力的训练,没2周一次就可以,不要过于频繁.

训练结束后要喝淡盐水,碳酸饮料禁止喝,影响骨骼的钙沉淀

热心网友时间：2023-10-24 23:26

12岁1.7M还才~
我15岁多点嘛才1.7M．不过我可以抓筐．超过2个手指

热心网友时间：2023-10-24 23:27

12岁就1.7m了,已经很高了,练跳绳不错

热心网友时间：2023-10-24 23:27

喂,12岁1.7已经很好了!!难道你想做姚明

热心网友时间：2023-10-24 23:28

喝牛奶