臂力器俯卧撑举哑铃这几样结合起来做每天做一小时再每天跳绳半小时可以减肥吗？一个月大约减多少？

发布网友发布时间：2022-12-28 18:15

共5个回答

热心网友时间：2023-10-23 21:28

饮食控制好，你这样是可以减肥的，具体能不能减10斤也要看你的训练强度。一般是先力量训练消耗糖原。然后再低强度有氧消耗脂肪这样效果比较好，你的器械推荐每次半小时足矣。有氧不一定要跳绳，跑步游泳单车，都可以的

热心网友时间：2023-10-23 21:29

能减肥，减肥需要长时间坚持，不能急于求成，锻炼初期的效果是不明显的，需要每天坚持锻炼差不多两个星期能有效果，每隔一段时间要增加运动的强度，能达到效果最佳。最好在饮食上也要有控制，少油少盐，多吃绿色蔬菜。

热心网友时间：2023-10-23 21:29

臂力器，俯卧撑，举哑铃主要为无氧运动，从目前你体质比来看偏胖，主要还是以跳绳或者跑步为主，持续时间在40分钟以上较为合适。

热心网友时间：2023-10-23 21:30

重在坚持，建议先从简单的开始，比如说仰卧起坐200个，俯卧撑100个，哑铃卧推50，平推50。饮食注意少吃高热量，多喝有机盐的饮料补充水分。等坚持一段时间，有了成效再加大量，自信心也会增强。如果你肚子比较大，我建议你做腹肌撕裂者，强度不错，很有效。

热心网友时间：2023-10-23 21:30

这样子锻炼锻炼身体能够减肥了
一个月可以瘦下来十多斤重的

臂力器 俯卧撑 举哑铃 这几样结合起来做每天做一小时再每天跳绳半小时可以减肥吗？一个月大约减多少？