坐办公室的人怎么减腿 办公室坐着减腿的方法
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发布时间：2022-12-27 18:34
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热心网友
时间：2023-10-20 21:37
【导读】：对于坐办公室的人来说，长时间的久坐会影响下半身的血液循环以及新陈代谢，所以容易出现脂肪堆积或者水肿的现象，那么下面我就要带大家一起来看看坐着就能瘦腿的方法。
坐办公室的人怎么减腿
对于女生来说下半身原本就容易堆积脂肪，而长期坐办公室的妹子们腿上更是容易形成赘肉，如果想要在办公室瘦腿的话大幅度的运动肯定的行不通的，另外对于上班族来说想要瘦腿还是应该经常走动走动。
1、椅子坐1/3右脚伸直
椅子只坐1/3，右脚向前伸直，尽量把脚底贴到墙壁上。双手放到左大腿上，上半身缓缓向前弯，停留15到30秒。回到原本的坐姿，换边再做。可以伸展下背、大腿和小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。
2、挺直“跷二郎腿”
在椅子上坐稳，保持身体挺直，把右脚放到左膝上方。右手缓缓把右膝盖向下压，左手将右脚踝扶住，右大腿外侧的肌肉伸展。 停留10秒后换边再做。可以放松大腿外侧的肌肉，让血液循环加速。
3、多 ***
*** 是最直接最有效的腿部塑形方式，通过 *** *** 腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿。趁自己思考的时候不妨腾出手来，去给小腿大腿 *** 一下，相信会有很好的功效哦~
4、擡腿伸直
正坐在椅子上，身子保持挺直，双腿垂于地面。利用腿部力量将双腿向上擡起，与此同时将双腿伸直，直至腿部与地面平行，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习上述动作直至腿部感到酸累。这套动作能使双腿脂肪加速燃烧，让其更显纤细，以练就纤长 *** 。
办公室坐着减腿的方法
椅子瘦腿操
坐在椅子上，腰杆挺直，双手支撑在椅面，左腿弯膝，小腿垂直地面。右腿向前伸展，整条腿保持一条直线，脚背可略略勾起。两个膝盖处于同一高度。然后，将右腿向上擡起，使得右膝盖比左膝盖高，注意腰板保持挺直。10次后换腿进行相同的练习。
夹纸瘦腿
用一张纸或是很薄的书，出点力气用两个膝盖夹住，大约来个3-5分钟，双腿就会有酸了。这是一招看起来简单，但却是很有效的小方法。中间大腿内侧会很酸。长期做下来，腿部会比较紧实。
转踝瘦腿
即将脚逆时针转动半圈，然后回到原来的位置再顺时针转动半圈，如此重复5次。整套动作能有效拉伸腿部，延长腿部线条，达到修长效果，还训练脚踝的灵活性。
压腿
因为上班族每天要坐八个小时，所以下半身会觉得越来越酸，双腿也会出现肿胀的现象，这个时候就是发胖和肌肉萎缩的前兆了，现在开始，饭后一小时后坚持锻炼双腿，擡腿或是压腿都可以。
拉筋
伸腿力拉双腿筋， 坐在椅子二分之一到三分之一的位置，双手撑住或扶住身体两侧椅子的边缘部分，脚一直保持伸直，保持三到五秒，脚板向上翘五秒后放下来。换另一条腿。掰脚力拉大腿筋 坐在椅子上，将一条腿擡起弯曲，将脚踝或脚面放在另一条大腿根的位置，向上掰，另一只手向下压膝盖。放松后换另一只脚。
常见的瘦腿误区
跑步越多腿就瘦的越快
这是一个几乎人人都会踩到的误区，在我们很多人潜意识里总是认为只要跑多多的步，出汗的越多，腿就会很快的瘦下去。但是，不是的哦，童鞋们，相反的，如果过度的剧烈运动，身体承受不了就会感到很不舒服，同时还会加重腿部肌肉的负担，严重的话还会危及生命的哦~
经常穿紧身裤可以瘦腿
普遍的很多人认为经常穿紧身裤可以达到瘦腿的效果，这种想法是不科学的，你穿紧身裤只是在视觉上给人一种腿瘦的假象而已，你要知道你腿部的脂肪还是会生成的，不可能就因为你穿紧身裤就可以*脂肪的生成的啊，因此这种方法不可取，而且，如果你长期穿紧身裤的话可能还会使腿部的脂肪堆积增多，因为腿部的肌肤不能呼吸，包的严严密密的，新陈代谢慢，这样下去的话，脂肪不长你腿上才怪。
用保鲜膜裹腿可以瘦腿
这是最近几年流行起来的瘦腿方法，但是，这是一种错误的方法，不值得妹子们去尝试，因为这根本就不能起到瘦腿的效果，你试想下，用保鲜膜裹住整个腿部，皮肤体表怎么散热？组织细胞怎么呼吸？而且长时间这样做的话还会使汗液滞留在局部，容易引起毛囊炎等的皮肤病，对身体是有一定的伤害的。
*** 乳可以瘦腿
很多美容方面的人都提倡的做法，推荐你买一大支的 *** 乳回去 *** 就可以瘦腿了，到最后发现没什么用。其实呢，这种做法不是说不可行，但是它起的作用是微乎其微的，因为护肤品 *** 乳虽然起到消水肿的作用，但是要配合比较专业的 *** 手法它才更有效的，而我们的很多妹子呢通常就是随便的在腿上涂抹一下，然后就等着腿瘦，好吧，告诉你，这是不存在的~
