身体年龄决定健康 6道题测你身体的真实年龄
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发布时间：2022-12-27 17:22
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热心网友
时间：2023-06-21 14:57
【导读】：你知道吗？身体也有自己的年龄，而身体年龄决定了你的健康程度。想知道你身体的真实岁数是多少吗？下面6道测试题就是为大家准备的，不妨对照来看看哦！
身体平衡可测老化程度
自测者双手自然下垂贴在身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后根据保持站立姿势的不倒时间，来判断身体的老化程度。
判断标准：30～39岁男性为9.9秒；40～49岁男性为8.4秒；50～59岁男性为7.4秒；60～69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。
仰卧起坐测体力
30岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为40～45次；40岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为35～40次；50岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为25～30次；60岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为15～20次。
屏气时间测肺脏功能
游泳或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐气，维持的时间越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90～120秒。
腰臀比测脂肪指标
腰臀比（WHR）是反映身体脂肪分布的一个简单指标。标准的腰臀比为：男性小于0.8；女性小于0.7。测量时一定要采取站姿。据美国
运动医学学会1997年推荐的标准，男性腰臀比>0.95、女性腰臀比>0.86是心血管疾病发病的危险性数据，要引起高度重视。
脉搏测心脏功能
测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数a；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20次（频率适中），测得脉搏数b；休息1分钟，再测脉搏数c。将a、b、c三次脉搏数相加，减200后，再除以10。
得出的结果在0～3之间，说明心脏强壮；在3～6之间，说明心脏良好；6～9之间状态一般；9～12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了；若是在12以上，还是尽快去看医生吧。
爬楼梯测体力和腿力
如果一步迈两级台阶，能快速登上五层楼，说明健康状况良好；一级一级登上五层楼，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错；如果气喘吁吁、呼吸急促，说明健康状况较差；登上三楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。
