胖妞年减70斤变美女 记录减肥过程
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发布时间：2022-12-29 13:09
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热心网友
时间：2023-09-10 21:30
【导读】：一年成功减肥70斤，你敢想象吗？这并不是梦想，让下面这位美女为你带来她的减肥过程。
从98公斤到63公斤，她甩掉了35公斤的赘肉，她的减肥经验告诉我们最原始的方式才是最减肥的方法，通过运动+饮食控制，改善日常习惯，她从一个不敢拍照的“小胖猪”，到现在变成了自信的可爱MM，下面就让她来分享自己的减肥心得，教你如何减肥。
前言：以下，有一些恶心的照片，若是有怀孕的妇女，或身边有小孩的，请勿轻易尝试，因为，连我都觉得会很对不起你们的眼睛！
“小胖猪”减肥故事开始：
从小我就是一个胃口极佳的小孩，我真的很好养，除了苦的不吃之外，能吃的食物几乎不抗拒它！ 胃口好，不挑食对一个成长的小孩当然是件好事，但随着年纪越大，当然体重耶是直线上升。
我在国小六年级时，体重就重达5-60公斤了！国中更不用说啦！当然是更重呀！
直到大学毕业前，体重几乎快破百！那时觉得魔豆穿这件外套很好看就买了！哪知道，我穿起来跟阿嬷没什么两样！
这是2005年！那时候已经90公斤了吧！
脸一直圆，眼睛却越来越小！明显双下巴，还有紧绷的象腿。
拍照也不敢站最前面，但躲后面好像也没有比较瘦。
渐渐的，越来越不知道收敛！此时体重多少？我不知道！因为胖的人根本就不想知道自己的体重嘛！
此时快要到达人生体重最高峯了！每天实习，回到宿舍都累翻了！只想拖着室友一起去觅食！
偷偷跟大家说，这时我已经有穿塑身衣了！却还是小腹凸出！
这段时期，内分泌已经不正常了！我几乎每个月都吃催经药~~吃到最后，都还会引起恶心呕吐。
而且，很容易被排斥！就人家也会看你好欺负就利用你，但到头来背黑锅的都是自己！
去实习也发现，学长们也比较会照顾漂亮的学妹。(这是所谓的差别待遇吗？)
这是跟朋友一起去澎湖玩！这时候真的胖到不行！眼睛都快眯成一条线了！(我记得我小时候是浓眉大眼的呀！)
整各肉都把眼睛挤不见了！那时又逢执照考不到，一些种种的因素，造就我快重达100公斤，(迷之音：说那么多，就是一句话爱吃嘛！)
之后真正意识到不行在这样下去了，加上有我家小树的支持(他真的很辛苦，请大家给他一个掌声吧！)就开始展开我的减肥计划
节食，吃减肥药(酵素，诺X婷....)能吃的我都吃过了！就是不见效果！反而越减越胖。
最后，还是用最原始的方式，运动+饮食控制！
每天早上一起牀，就开始上网收集一些减肥达人的减重经验！
起牀第一件事情，盥洗完后，量体重！每天都记录！只有要一点微小的变化都足以让我心情有转变。
或许有些人会觉得，你未免也太神经质了啊！但是我觉得，放纵自己，觉得：哎呀~反正只升0.1-0.2公斤没关系！下次就瘦回来啦！我认为这是让减重失败的成因！都决定要减重了，为何不要时时刻刻提醒自己呢?辛苦归辛苦，但这一切还不是自己造成的！
每天一定运动30分钟以上，刚开始是先骑脚踏车，但因为我兴趣又不在脚踏车上，所以只骑家里现有的，但骑1个小时后，我发现骑到 *** 很痛(尤其是某个地方...)，而且其实成效真的不是很大！后来，是我嫂嫂约我一起去快走，发现其实快走的成效更大。
运动到全身，加上我饮食上的控制，刚开始的前几个月，平均都有瘦2-3公斤！
之后不管有多热或多冷，总是把自己包的紧紧的，为的就是要*汗！运动回到家，看到衣服都是汗水，倒有一番成就感呢！
每晚睡前一定会做仰卧起坐20下(每天增加两下)+空中脚踏左右各踩100下+擡腿15分钟！
饮食上呢？早餐一定会有温的无糖豆浆陪伴，而且一定会吃生菜土司加蛋不加美乃滋或千岛沙拉酱之类的。
午餐呢？基本上比较没有*，但饭量一定会减少！太油的菜，会用过水的方式去油！
晚餐就只吃一颗苹果或烫青菜，而且一定再晚上6点以前吃完！
而且我减重过程中，也是有享受美食的权利！不过我会一个月固定某一天的中午，跟我妹去吃我爱吃的吃到饱！不过只限定中午唷！而且我也都摄取大量的蔬菜，肉还有其他加工食品会摄取少一点！不喝汤底，饮料也只喝用泡的茶包！而且我颇爱用冬粉加青菜，和一些低热量的东西煮成一锅！时而加点瘦肉之类的，这样不但吃的饱，还能补充一些纤维质。
我已经近一年不吃高热量的食物，我同学都笑我说，我的好朋友被我抛弃了！而且我这中间的原则是，不喝冰或吃冰，永远只喝温的和热的以及无糖！(天气再热也尽量克制自己不要吃冰的！)
就这样，我的减重时间悄悄的过了一年，一年后的我，从98.8公斤瘦到63公斤！体脂肪从52%到现在28%！腰围从42寸到现在29寸
以前都不敢让别人帮我拍照，因为都超难看的！(但 *** 好像也没有好看到哪里去？= =)但现在，不一样了！
瘦下来后，多了那么一点点自信！走在路上，多少有人对自己行注目礼！重点是，身体也恢复健康！也不用每个月吃催经药了！
