在减肥的时候，中午和晚上是应该饿了再吃，还是到点就吃饭好 呢？

发布网友 发布时间：2022-04-23 11:23

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热心网友 时间：2023-10-12 06:31

到点吃好。
三餐一定要定时定量才不会发胖！有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用。第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了！而定时定量正好相反！每次都摄入这么多营养，身体也按照“习惯”吸收定量的营养，既不会一下子吃很多，也不会有时身体吸收过好或者吸收不好一类的！

至于说瘦猴想增肥，也不是饿了才吃！要知道瘦的人往往食欲不振，要是饿了再吃估计就会更瘦了。方法还是定时定量！但是吃法是这样的：每天吃6次！每三个小时吃一次饭：设定每次进食的时间并严格遵守。早上7点早饭，10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜。每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是瘦的原因。

总之无论想减肥还是增肥，都要采用定时定量的方法吃饭！饿了就吃就合想干什么就干什么的任性是一样的！都不好！为了身体健康，还是按部就班的好好吃饭吧！！

热心网友 时间：2023-10-12 06:31

很多人想减肥的时候，都会寻找各种各样的方法进行减肥，但是往往都寻求不到正确的减肥方法。很多人都说科学减肥，三餐饮食才是重要的，并且科学减肥三餐定时吃也是有效果的，下面我们就一起来看一下，科学减肥三餐应该如何安排比较好？
　　科学减肥三餐的安排之一：早餐蛋白质不可少
　　
　　一日之计在于晨，想要让减肥效果比较好的情况下，早餐中的蛋白质是必不可少的，因为人体一天中补充多营养的就是在早餐的时候，早餐是维持肠胃一天的营养供给，所以早餐需要多吃蛋白质丰富的食物和乳制品，比如鸡蛋、牛奶等等。
　　科学减肥三餐的安排之二：午餐讲究荤素均衡
　　
　　午餐的时候需要吃饱，但是也不能胡吃海喝，需要控制饮食的速度和用量，尽量做到荤素均衡来达到饱腹的目的，不能都用荤的食物来填饱肚子，这样会增加体内的脂肪含量。
　　科学减肥三餐的安排之三：晚餐讲究多吃素少吃肉
　　
　　想要进行科学减肥的情况下，晚餐必须得吃少，吃少的不仅只有肉类，还有食量也要少，大概吃到平时饭量的七分饱就可以了，这样人们在夜晚睡觉的时候，就不会因为肠胃工作缓慢而形成脂肪堆积的现象。
　　科学减肥的方法除了饮食以外，还有运动锻炼的减肥方式，也是常见的科学减肥的方法，虽然运动锻炼的方式过程会比较辛苦，但是相对来说，和科学饮食的方法是差不多的，因为运动锻炼可以在运动中促进身体发热，从而达到燃脂的目的，同时还能促肠胃的排毒，提高新陈代谢，达到美容养颜的目的，并且运动锻炼还能增强自身身体的免疫力。

热心网友 时间：2023-10-12 06:32

你好，还是应该到点吃饭，形成规律，吃饭重点在吃饭的量的大小，每顿饭吃个七分饱就行了，减肥必须配合一套训练锻炼计划，光靠饮食是不行的，只有减食和锻炼才能减肥成功，谢谢。

热心网友 时间：2023-10-12 06:32

到点就吃饭好。
在减肥的时候，中午和晚餐都是按点吃饭，有规律的吃饭有利于减肥，这样效果会更好。

热心网友 时间：2023-10-12 06:33

在减肥的时候，中午和晚上应该就是到点就吃饭，但是吃的量要少，还有要吃一些蔬菜水果淀粉类的尽量不要去吃。