宝妈吃什么更容易下奶?
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发布时间：2022-04-23 11:24
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热心网友
时间：2023-10-12 06:53
哺乳期，因为每一位宝妈的身体体质不一样，所以在后面的哺乳期的奶体量和奶质量，都不一样。
大多数在5个月左右就会出现母乳不足的现象，有些家长会直接增加奶粉来补充宝宝体质，但是最好还是让母乳补回来，因为奶粉和母乳是无法比的。
母乳喂养的孩子，身体体质以及免疫力都会高于奶粉喂养的孩子，而且专家希望母乳能够吃到2周岁是最好的。
但是怎样才能不断的保持奶量的充足？这就需要不断的营养获取，今天就给他大家推荐几款食补增加奶量的好补品。
一、鲫鱼豆腐汤
鲫鱼又称喜头鱼，意即生子有喜时食用。鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，对于产后康复及乳汁分泌有很好的促进作用。
关键一点：鲫鱼汤喝起来并不油腻哦
二、猪蹄黄豆汤或者猪蹄花生汤
猪蹄蹄髈中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用，另外具通乳脉，滑肌肤、去寒热、托痈疽、发疮毒、抗老防癌之功效，特别适宜于经常四肢乏力、两腿抽筋、麻木、消化道出血、失血休克及缺血性脑病患者食之。
关键一点：煮汤不需要放盐，也不要放调料，就是把黄豆泡1小时，然后和猪蹄炖就好了；切记猪蹄要用热水过一下。
下奶效果很明显，稍微有些猪腥味
三、牛骨汤
牛骨头汤营养丰富、味道鲜美，主要是由于骨头中的蛋白质(其中含有多种氨基酸)和脂肪溶解到汤内的要使熬出的骨头汤味道鲜美、营养好，对哺乳期催乳有一定帮助。
以上就是一些食疗的好办法，多喝就会有奶的。
而且哺乳期的宝妈容易抑郁和心情急躁，所以快乐心情也是比较重要的，要对自己的奶量有信心，这样奶水就自然而来了。
另外良好的睡眠和水果的营养补充也是至关重要的。
