因为疫情特别影响自己的心情,你会怎么缓解?
发布网友
发布时间：2022-04-23 11:38
共4个回答
懂视网
时间：2022-08-20 13:14
1、允许接纳焦虑：焦虑是面对威胁时最常出现的情绪反应。疫情当前，任何人都可能出现紧张焦虑不安的情况。要理解和接纳自己这样的状态，告诉自己这是面对不正常情境的正常反应，要允许它们存在；也要理解它们可能会持续一段时间，但程度会逐渐减轻。其实，适度的焦虑可以提高我们的警觉水平，提高人们的适应和应对能力，是一种保护性反应。
2、保持生活规律：虽然在休假，但尽量保持跟平时一样的规律，睡眠、进食、运动、娱乐、家务都不能缺少。在必要的防护下，丰富且规律的生活能提高我们的心理免疫力，更有信心和力量面对不断变化且未知的风险。
3、亲友相互支持：倾诉可以在一定程度上缓解焦虑。如果家人也处于担忧之中，当大家都说出了自己的担心并发现是同样的心情时，也会带来释然。还可以给你记挂的亲友打个电话发条微信，主动询问他们的情况，分享你们的感受，提供力所能及的帮助。
4、利用兴趣爱好：想想你现在或曾经有哪些兴趣爱好？那么就花一些时间去做这些可以让自己平静和愉悦的事情，当然还可以跟家人一起分享。
5、适度获取信息：疫情牵动着我们的心，了解疫情变化能使我们在一定程度获得掌控感。但如果注意力一直在手机、电视不断推送的信息上，不但扰乱正常的生活节奏，还会带来心理恐慌，因为处于焦虑之中的我们更容易关注负性信息。建议每天接收有关信息的时间尽量控制在一个小时之内。可以利用网络找到一些冥想、轻音乐、正念训练的音频，这些都有助于你缓解焦虑。
6、自我安慰激励：写下宽慰或激励自己的句子，放在随时可以拿到的地方或存在手机里，时不时朗读或默念。
7、减少酒精咖啡：虽然医用酒精能有效杀死病毒，但喝酒并不能抵抗病毒，吸烟也不能。尼古丁和酒精可以让人暂时逃避焦虑，但毕竟不是长久之计，除此之外，也要避免用非处方药品。
热心网友
时间：2023-07-15 13:03
疫情特别影响自己的心情，我会通过运动，以及参加志愿服务等方式缓解心情。
小伙伴们知道，受新冠疫情影响，目前各地疫情形势严峻复杂。按照新增疫情动态清零要求，各地防控工作紧锣密鼓稳步推进，有些城市规定企业实行弹性办公、九小场所暂停营业。在这种情况下，有些小伙伴不仅收入受到影响、下降，或者没有了收入，而前期从银行办理的房贷需要逐月归还，也还不上了。以上疫情叠加因素，影响着小伙伴们的心情。下面，以我为例，咱们共同聊聊如何缓解受疫情影响的心情吧。
运动缓解焦虑心情。我是一名运动爱好者，游泳、滑冰、排球、篮球、羽毛球等都比较喜欢。自小学开始，由于喜欢运动，一直是学校校队成员：小学时，是校篮球队队员；初中时，是校排球队队员；高中时，是校篮球队队员；大学时，是校游泳队队员，而且是玩有所获，从初中开始，一直参加初、高中及大学组织的各类运动比赛，获得和考取了国家运动健将及国家一级排球/篮球/游泳/冰壶等教练资格证书。可以说，运动一直伴随着我成长。疫情以来，出行受限，却没能挡住我坚持运动的步伐：我每天坚持跑步5000米，晚上用凉水擦身体，再做50个俯卧撑，并用器械锻炼30分钟。虽然我也有心情不好的时候，坚持锻炼后，运动的*，已将原有阴霾心情一扫而光。
志愿服务冲淡灰暗情绪。疫情暴发以来，我都主动参加志愿服务，到学校以及家附近的社区，主动申请担任志愿者，用我的志愿服务，与小伙伴们共同抵御疫情；同时，在志愿服务中，自己更有疫情无情、人间有爱的深刻体会。一次，在超市值守时，正赶上货车运来一车的纯净水和方便面。由于校园封闭，超市人手短缺，卸货成了问题。我二话没说，撸起袖子搬运起来，10分钟就卸完了，又帮超市将接到的10箱方便面订单，逐一送到那些同学寝室楼外。超市和同学间真诚的道谢，使我对疫情无情、人间有爱有了深刻理解。其实，参加志愿服务的感悟，早已冲淡了自己疫情中的灰暗情绪，也感受到大家对志愿服务的理解和爱的延续。
俗话说，不经历风雨，怎能见彩虹。受疫情叠加因素影响，小伙伴们或多或少有些负面情绪实属正常，关键是如何化解并正确面对。虽说在疫情期间有所失，心情焦虑在所难免，但通过疫情，使我们小伙伴领悟到在疫情面前，国家对人民的尽责担当，以及志愿者们的无私奉献与爱心传递，我们的不好心情也就一扫而光了。
热心网友
时间：2023-07-15 13:04
热心网友
时间：2023-07-15 13:04
热心网友
时间：2023-07-15 13:05
