晚上睡前喝水好不好
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发布时间：2022-12-23 04:28
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热心网友
时间：2024-08-28 13:46
我们的身体是非常需要水分的，一旦口渴的时候，身体就会发出喝水的信号。尤其当我们处在炎热的夏季，身体会不断流失水分，尤其是到了晚上，身体急需水分的补充，有些人在睡觉之前会感到十分口渴，那么在睡觉之前喝水到底好不好呢?下面一起来看看。
晚上睡前喝水好不好
晚上睡前适量喝水可以，但是大量喝水会引发面部水肿。
因为身体即将进入睡眠状态，一旦大量饮水，免不了夜间需要起夜，那么就会直接影响到睡眠质量，所以在白天的时候，我们应该尽量给身体补充足够的水分，到了晚上的时候就应该节制喝水，而且喝水的速度不宜太快。
晚上几点以后不要喝水
晚上九点之后就不要再喝水了。
晚上九点之后若是喝水很容易导致夜间的时候起夜，在夜间上厕所会直接影响到睡眠。若是在这个时间段感到口渴，那么就少量饮用一点，切不可大量饮用。
在这里提香大家的是，睡前不要饮用咖啡，因为咖啡含有咖啡因会刺激到神经系统，就会导致失眠。睡前也不要饮酒，虽说它可以使人进行睡眠状态中，不过那是处于浅层睡眠中，无法进入深度睡眠中，十分不利于睡眠质量。
晚上喝水需要注意什么
1、不宜喝太烫和太凉的水：我们饮用水的水温是非常重要的，若是水温过高就会导致口腔、食道粘膜受到损伤，而且时间久了就会引发口腔癌和食道癌;但是长期饮用冷的水又会损伤肠胃功能，所以温水是最好的选择。
2、不宜饭前大量喝水：我们在吃饭前最好不要大量喝水，因为水分会冲淡胃液，从而肠胃的负担就会增加，食物的消化速度就会减慢。
3、不宜睡前大量喝水：睡前千万不能大量喝水，因为会增加排尿次数，从而影响到睡眠。
晚上喝水的好处
1、我们在晚间喝水可以降低人体血糖的浓度，并且还可以为夜间细胞补充水分，使得睡眠质量提高，还能加速体内毒素的代谢。
2、晚上喝水的时间和量控制好是有利于身体的健康，在睡前一个小时饮用最为妥帖，而且睡觉之前应该进行排泄，从而避免夜间起夜。
从上文可以知晓，晚上睡前适量的喝水是有利于身体的健康，而且在喝水的时候，温度一定要控制好。
