人到老年,要静养还是坚持运动?

发布网友发布时间：2022-12-22 18:52

共4个回答

热心网友时间：2024-11-08 01:30

老年人是运动或是静养这件事情，实际上并没肯定的规范，尽管运动更有益于长命，可是还是要融合详细情况。假如老年人的体质十分差，或是出现一些较为严重的病症，医生建议静养，这个时候就无法和医生对着干了，要在医生的建议下多多的歇息。假如这个时候强制运动，而且开展较高韧性的运动，非常容易产生风险，造成出现意外发生。

老年人运动时不要犯哪些错误？老年人的年龄较为高，终究并不像年青时那般精力旺盛了，因此在运动时要量力而为，不必开展长期的运动。要留意具体方法，不必给自身很大的工作压力。过多运动不但会让血压值升高，还会继续致使骨关节损坏，让骨关节衰退更为严重。

老年人在运动前的一个小时最好是能吃点物品，不必空着肚子运动。有一些老年人喜爱空着肚子锻炼身体，说那样可以维持健康的重量，并且早晨锻练气体新鲜的，更有益于健康。实际上这也是一种不正确的见解，早晨空着肚子运动会很危险，假如常常觉得头昏、困乏、呼吸不畅，就需要终止这一运动方案。最好的运动时间是在下午4：00~7：00中间，这一时间段的运动情况极佳。

有一些老年人喜爱做金鸡独立，这一姿态尽管的确对健康有益处，可是并没有稳住不小心摔倒了，会非常风险，非常容易骨裂。也有一些老年人喜爱做头颈转圈练习，头颈也是非常凶险的位置，假如颈椎骨十分肌肉僵硬或是发生了心肌梗塞，再将就自身开展头颈转圈，非常容易发生恶心想吐、恶心呕吐等不适感，并且非常风险，会造成意外事故产生。

有的老年人十分有毅力，为了更缓解健康状况每日都外出运动，并没有通过合理的具体指导，觉得健身运动便是时长越长越好。但是在低频的活动下，却有可能伤元气。运动虽好，可是要有效，尤其是老人，她们的人体骨骼、肌肉组织、人体器官已经不适宜拼了命运动，非常容易过分运动。

有效的健身运动一般涉及2个层面，最先日常生活随处是运动，例如拖地、买菜、晒被子这些。感觉自身人体不好的老年人，何不运用好平常在家里的机遇，适度主题活动人体。次之是开展有氧运动、肌肉组织、重量等练习，假如挑选这三类运动，就需要留意工作频率，不可以长期运动，也不可以每一天都运动。家里有长辈的，一直会关注老年人的人体健康。究竟老年人是必须静养或是必须运动，要主要问题深入分析。运动虽然对人体健康有益处，可是假如健康状况不适宜运动，再凑合老年人去运动，便会得不偿失。

热心网友时间：2024-11-08 01:30

个人认为要坚持运动，人老了之后，身体的机能都在退化，坚持运动可以增强自身免疫力抵抗力，可以增强自身的身体素质，也可以让老年人多解救一些朋友，时刻保持心情愉快。

热心网友时间：2024-11-08 01:31

我认为要坚持运动，这里的运动并不是说高强度的锻炼，可以进行一种有氧活动，比如散步跑步这些。

热心网友时间：2024-11-08 01:31

从运动中获益，前提是坚持科学的方法。以下几种运动方式，对身体有害无益。

1、每天锻炼，生病也不休息

运动贵在坚持，但不一定每天都锻炼，要根据年龄、体质、时间、习惯等来定。

一般来说，锻炼的频率只要满足运动量就可以。比如，健身的人，可以一周锻炼3-4次，两次锻炼的间隔不超过3天。如果生病了，不要硬着头皮上，先休息好，等身体恢复再继续锻炼，以免导致过度疲劳，反而弱免疫力。

2、经常爬山、爬楼梯

很多中老年人都喜欢爬山、爬楼梯，殊不知，爬山、爬楼梯时，膝关节要承受很大的压力，还会受到反复的“撞击”，容易损伤膝关节，导致膝关节疾病。

3、运动强度越大越好

不同的人承受的运动量不同，如果超出承受范围，只会得到相反的效果。运动量过大，耗氧量增加，代谢产物也增加，一方面会增加心脏的负担，容易导致心脏缺血，发生猝死风险；另一方面，肌肉、韧带、关节都要承受很大的压力，容易出现损伤，加快衰老速度。

4、甩肩锻炼

一些中老年人喜欢做甩肩锻炼，认为可以锻炼肩膀的肌肉。也有一些肩周炎、颈椎病患者，以为甩肩可以缓解症状，治疗疾病。实际上，甩肩反而会加重肩关节的负担，容易引起肩袖断裂，加重症状。