我一直想知道一个问题,那就是腹肌和肚腩的区别。

发布网友发布时间：2022-12-22 22:36

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热心网友时间：2024-11-13 23:50

腹肌值通常是指腹直肌上端部分，也就是腹部中间的几块。锻炼之后6块、8块的居多。通常肚脐以下还会有2块。

肚腩指的是肚脐以下部分，包括腹部中间的腹肌以及两侧的腹内斜肌，腹外斜肌，通常看起来时呈一个整体。

肚腩和腹肌是两个基本不重叠的部分。要两者都有，是完全可以的，锻炼腹肌的时候，重点锻炼上部分就可以了。

具体则是仰卧起坐的时候由上部逐渐蜷曲。

腹肌在上边，肚腩是下边的，腹肌是中间部分。肚腩包括两边。练腹肌和不减小肚腩可以同时进行，方法是强化上部分的腹肌。

不练腹肌和减小肚腩也可以同时进行，方法是锻炼下半部分的肚腩，以及两侧的髂腰肌。仰卧起坐时，保持上身基本正直。别蜷曲。