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怎么提高爆发力,让速度一瞬间提高!!!

发布网友 发布时间:2022-12-23 09:26

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热心网友 时间:2024-11-23 02:49

1.杠铃(包括举重,背着杠铃做起蹬后立即速度跑或跳台阶)。2.蹬跳(好像不是叫这名字,忘记了)——前冲左右脚循环向前蹬跳,必须用尽所有脚力去跳,跳的步数在十五下为一轮,可随你的持久力而改变。3.做仰卧起坐锻炼腹肌,我相信一名好的运动员腹肌是最重要的,速度,爆发力,持久力就靠它了。第4点不建议所有人都学,通常要过度运动才能达到这条件,就是要把你的小腿肌肉练到出青筋,一名出色的运动员必经之路啊!还有很多方法啊~~如果你身边有个胖子更好,让他用有弹性的绳子绑着你,然后你拉着他跑(搞笑)。
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