脚上绑5斤的沙袋练习跳高会阻碍长高吗?

发布网友发布时间：2022-12-23 07:52

共4个回答

热心网友时间：2024-12-01 00:33

绝对不会。我也是练体育的。相信我的话就继续看下去。想要练习弹跳能力，仅仅在腿上绑上沙袋那效果不是很明显的。因为跳高，最重要的是大腿力量还有小腿的爆发力加上一定得身高优势。妳在腿上绑上沙袋，在练习的时候只能片面的增加一下腿部的负担。对啊，你把沙袋一解下来，是轻松很多，跳的也好像比以前要高一点。可我告诉你，这效果只能是一时的。在第二天睡醒以后，妳就会疑惑为什么跳不到昨天那成绩了？想要跳得远，最好还是先从跳高纵摸和跳远开始练习。跳高纵摸就是给自己定一个目标（比如篮板），根据自己的实际情况来规划一下高度。定时定量的练习。最好就是连续起跳，连续纵摸。连续跳高纵摸的话，是锻炼小腿爆发力的最好途径之一。久而久之，妳会发觉你自己的小腿肉突然的不再软巴巴的，而是结实且有力。跳远则是锻炼你的大腿力量。有条件的话也可以杠铃负重来训练。后者的效果更好。但做完以后一定要把鸡肉放松好，不然一抽筋，或者是第二天起来以后发觉很痛，那么，妳昨天的就算白练了。这是一定要注意好的。跳远也一样，给自己定下个目标，最好在三米左右。（我初三的，入校队三年，从小学五年级就一直在训练。）我现在一般都能跳到二米九左右，状态好的话三米是很简单的。这时候大腿的力量就充分的体现出来了，大腿没力，即使你身高再高，腿再长，都不可能比得上那么大腿力量充足的人。好了，就说这么多。其他的需要楼主你自己慢慢摸索，熟能生巧。希望你能成功。还有，我再说一次，妳即使拿一百斤的沙袋绑着脚来训练都不会影响你的身高成长问题。多打一些篮球，也可以把手脚的一些关节拉开，但要注意安全。

热心网友时间：2024-12-01 00:34

建议你不要用沙袋绑在脚上练习，因为效果不会很明显。虽然不会影响你的身高成长，但是这样练习很容易会造成你的小腿骨骼受伤，会产生剧痛。你练习跳高，可以选择蛙跳的形势，摸高，跨栏，这些对于你的弹跳都很有帮助，加油！

热心网友时间：2024-12-01 00:34

　　不会。
　　绑沙袋是练腿部肌肉的,主要用于力量训练和体能锻炼，身高是很多方面的原因造成的，和绑沙袋锻炼没有必然的联系，所以绑沙袋练习弹跳能力是不会影响身高的。
运动要量力而行，循序渐进，每次要达到一定运动量。完全通过绑沙袋来代替运动也是不科学的。

热心网友时间：2024-12-01 00:35

不会。绑沙袋锻炼既可以增强弹跳，在起跳是对身体有拉伸，我觉得有助于长高吧