吃什么能使头发长得浓密?

发布网友 发布时间：2022-04-23 10:04

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热心网友 时间：2022-06-23 18:34

补充营养

我们要吃五类食物，
第一种是鱼虾，里面包含极为丰富的钙和锌。
第二种是红肉，也就是牛羊肉，里面包含大量的铁，铁可是合成血液的必要原料。咱们刚才说了所有生长都离不开血液输送营养，如果本身就贫血头发可怎么能长好。
第三种是坚果，坚果中包含有极为丰富的矿物质微量元素。像是碘、硒等。这里说的坚果是树生坚果，花生瓜子不在其列。
第四种是水果，水果包含丰富的维生素。而维生素B1 B2 E C红萝卜素等是头发生长不可缺少的必需物质。
第五种是，胶原蛋白，角蛋白，这种主要通过各类表皮食材，例如猪蹄、鱼皮、鸡皮等，都包含很多。虽然不能直接吸收，但可以通过消化分解成原料，帮助身体合成角蛋白。
保护头皮外环境

　　
头皮外环境说起来简单，但是很多人做不到。头皮系统自成体系，一般除了清洗头发上的灰尘外是不需要任何干预的。这也就是古代人没有洗发水，洗头也没有现在那么频繁，却也能养好头发的原因。头皮分泌油脂，本身就有杀菌、消毒、消炎的功能。而且没有毒副作用。所以对于头发比较差的朋友，我们要做到尽量少洗，少触碰头发，保持头皮的原生态。日常生活中少染少烫。因为原本头发就生长的好好的。如果我们随意改变发型，改变洗护方法，反而会对头皮形成刺激，对头发生长不利。如果已经掉发，则是毛囊损伤，需及时使用发教授滋养液修复毛囊，强健发根，促进毛囊恢复活力，止脱生发。

热心网友 时间：2022-06-23 19:52

1、补充铁质:根据科学家研究,脱发妇女中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白:研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3、粗粮，粗粮的范围其实很广，玉米、紫米、燕麦、荞麦还有各种豆类都算粗粮。粗粮有个很大的好处是可以降低胆固醇，对于人体的内分泌平衡很有作用，属于间接促进了头发生长。粗粮中维生素B2含量也很高，对头发也好。

4、多吃蔬菜和水果:妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。

热心网友 时间：2022-06-23 21:27

首先可以吃一些食物来进行调理，像一些韭菜，芹菜，菠菜，土豆，黄瓜，西红柿以及黑芝麻，黑豆都是可以进行补充的，并且也可以多吃一些动物的肝脏，羊肉，牛肉都是可以的，另外也要多加强一些体育运动，增加身体的抵抗力，同时作息时间要规律，避免长时间的熬夜。大家都喜欢有头乌黑浓密的头发，大家都很想我吃什么能够改善我的毛发。

事实上来说毛发的浓密主要跟激素有关系。最简单的例子就是说咱们很多人都知道，在怀孕期间头发又浓又密，生完孩子以后她就是开始产后脱发，这就是她怀孕期间她雌性激素比较高，然后生完孩子以后雌性激素的下降，雄激素显得相对也高，造成的脱发时间长了以后它就会可以恢复的。还有一些*家可以知道像微量元素的缺乏，这种相对比较少见，健康人群比较少见的，比如说像铁的缺乏等等，它是可以造成毛发的稀疏。对于激素原因造成的在饮食方面没有什么太多的要求。即使很好的饮食，或者说并不会使他的头发变得更浓密，对于一些微量元素缺乏的人，均衡的膳食特别有些像缺铁性贫血造成脱发的铁的补充等等，这些方面，可以使他的头发变得浓密。

热心网友 时间：2022-06-23 23:18

1、甜椒

甜椒是维生素C的重要来源。维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于胶原蛋白的产生，可以让头发更健康。甜椒还富含维生素A，可促进头发生长。

2、牡蛎

锌不仅有助于维持免疫系统，还有助于调节身*造新蛋白质的能力，这些蛋白质对于头发的健康非常重要。缺锌会导致头发干燥脆弱甚至脱发。牡蛎是锌的重要来源，有助于支持头发的生长和修复。

3、红肉

肉中的蛋白质有助于修复和增强毛囊，尤其是红肉中富含一种铁质，易于人体吸收。铁帮助红血球将氧气输送到身体的各个部位，包括毛囊。

4、红薯

甘薯是β-胡萝卜素的良好来源，人体可将其转化为维生素A。维生素A有助于皮脂的产生，皮脂有利于保持头发健康。维生素A也可以加快头发的生长速度，并使头发更浓密。

5、坚果

坚果非常美味，具有多种营养，可促进头发生长。坚果中富含头发健康所需的维生素E。坚果还富含B族维生素，锌和必需脂肪酸，可以降低心脏病的风险。

6、虾

虾是一种非常受欢迎的海鲜，是蛋白质，锌，B族维生素，铁和维生素D的良好来源。虾富含对头发有益的营养素，比如omega-3脂肪酸，这些脂肪酸可以改善头发，让头发健康地生长。

7、牛油果

牛油果有很多健康益处，也是维生素E的来源，维生素E是一种抗氧化剂，有助于中和有害的自由基，与头发的生长有关。维生素E还有助于保护头皮免受氧化应激和损伤，头皮受损可能是造成头发质量差和生长缓慢的原因。牛油果也含有身体必需的脂肪酸，这些脂肪酸是促进头发生长的关键。

8、浆果

浆果富含维生素和植物营养素，可帮助头发生长。浆果所含的维生素包括具有抗氧化特性的维生素C，抗氧化剂可以保护毛囊免受自由基的伤害。维生素C也有助于胶原蛋白的生产。胶原蛋白是一种蛋白质，可让头发更坚韧并防止其变脆。

营养不良会导致脱发，头发稀疏，但均衡，营养丰富的饮食可以帮助头发生长，让头发保持健康状态。除了饮食以外，还要保持健康的生活方式，少熬夜，多运动，这些都有助于头发的健康。

热心网友 时间：2022-06-24 01:26

如果是头顶部位出现头发稀少的情况，一般考虑和平时精神过于紧张、生活压力过大，或者是睡眠不规律等因素引起，也有可能和营养不良等因素有关。平时在饮食方面要注意加强营养支持，富含蛋白质和维生素的食物都可以吃，同时可以重点多吃核桃、黑芝麻、香蕉、燕麦等，这些食物含有比较丰富的矿物质，能够使头发变得比较坚韧。可以多吃颜色偏深的青菜，有利于减少头皮的皮脂腺分泌油脂，是一种天然的护发素。也可以多吃牡蛎等含锌丰富的食物，有助于提高体内的雄激素水平，加快头发的生长速度。

热心网友 时间：2022-06-24 03:51

有一头乌黑浓密的头发相信是很多人的追求，头发稀疏或者白头发很多都会让很多人感觉到十分的困扰，不仅影响到颜值而且也会影响到心情。那么如果想要头发变得乌黑浓密有光泽的话，应该要吃一些什么食物呢?

1、黑芝麻。想要让自己的头发变得乌黑应该要多吃一些黑芝麻，这是因为黑芝麻对于头发能够起到一定的滋养作用。尤其是针对于白头发过多的人而言更要多吃一些黑芝麻，可以一把黑芝麻和黑豆用榨汁机打成豆浆这样喝起来又方便又有营养，并且经常吃黑芝麻的话还能够让头发更加的强韧不容易断。

2、核桃。因为核桃当中含有丰富的维生素和各种人体所需的微量元素。每天大概吃两到三颗核桃，对于身体而言是能够起到一定的养护作用的，对于头发也很好。

3、铁与铜。其实头发当中的黑色素物质主要是由含铜和含铁的混合物所构成的，所以要想让头发变黑就应该要多吃一些含铁和含铜的食物。所以在日常的饮食当中可以多吃一些鸡蛋海带以及坚果类食物。

4、维生素B。还应该要多吃一些维生素B含量丰富的食物，这是因为如果身体里面缺少维生素B的话，就会导致头发黑色素的产生减少，所以在日常饮食当中应该要多吃一些动物内脏、绿色蔬菜和豆制品等食物。

5、酪氨酸。头发当中黑色素的形成离不开酪氨酸，如果一个人的身体当中酪氨酸不足的话，就会让头发难以分泌黑色素从而导致头发变白。因此在日常的饮食结构当中应该要适当的摄入一些络氨酸含量丰富的食物，比如可以吃一些瘦牛肉鱼鸡肉等一些荤菜。更重要的是一定要注意饮食搭配合理营养均衡，这样才更有利于头发的颜色变得黑亮。

6、胡萝卜素。还有一些富含胡萝卜素以及蛋白质、钙物质和碘物质的食物，这些食物能够促进人体的甲状腺素分泌，这样就能够让一个人的头发变得乌黑浓密有光泽，所以可以多吃一些紫菜海带等碘含量非常丰富的食物。

7、红枣。一个人头发的好坏也取决于这个人的气血，所以要想自己的头发好就应该要给自己补补气血。这个时候就可以多吃一些红枣和枸杞等养生补血的食物，可以泡水喝也可以熬粥或者煲汤，都是非常美味而且不错的做法和吃法。经常吃这些食物能够让身体的造血功能得到提高，从而让白发得到调理。

热心网友 时间：2022-06-24 06:32

1、补充铁质:根据科学家研究,脱发妇女中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白:研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3、多吃蔬菜和水果:妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。

4、补碘:女性头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E:因为维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。平日养发方法：

1、减少静电:干燥的空气和我们衣服中的合成纤维在寒冷的季节很容易使头发带有静电,防静电梳子常常也不管用。 你可以适当减少洗发频率,并且在清洁头发时,可使用少量洗发香波或用水将香波稀释后使用。洗完后不要让香波残留在头发上。另外,洗发后往头发上抹一点护发霜,有益于减少静电。

2、修剪梳理:头发每8周修剪一次发梢的话,有益于头发的健康生长。平时不要使用塑料或金属梳子,它们会毁了头发。相反,天然材料或者橡胶树脂制的刷子或宽齿的梳子是理想的用具。决不要使用橡皮筋,因为它会使头发折断。

热心网友 时间：2022-06-24 09:30

养生之道网导读： 每个女孩子都希望自己有一头乌黑亮丽的秀发，那么吃什么头发长得快又密呢？妹子们，今天小编为大家送福利，为大家解答吃什么头发长得快又密的方法。

吃什么头发长得快又密
1、补充铁质——根据科学家研究,脱发妇女中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白——研究发现,脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3、多吃蔬菜和水果——妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。

4、补碘——女性头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E——因为维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞*,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6、补充类粘蛋白和骨胶质 ——可多吃牛骨汤、排骨汤等。

7、枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁,再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂,烘干,每次服6克,每日二次。

8、蒲公英黑豆糖:将蒲公英150克,黑豆500克,加水煮熟,弃蒲公英渣,再加冰糖200克收干,每日吃100克。

9、胡萝卜一个,杏两个,苹果半个,西芹40克。把胡萝卜、杏、苹果去皮,与西芹一起放进搅拌器,充分搅拌即成。

10、核桃仁1000克,放冷水中浸泡3日,取出后去掉皮尖。然后将适量白糖放入锅中,待溶化后倒入核桃仁搅匀,冷后即可食用。每日吃2次,每次10粒。

11、鲜桑椹1000克(或干品500克)洗净,加水适量煎煮,每30分钟取煎液1次,然后加水再煎,共取煎液2次。合并煎液后,再以小火煎熬浓缩,至较为稠粘时,加蜂密300克煮沸停火,待冷后装瓶备用。每次1汤匙,以沸水冲化饮用。

养发护发的方法
1、头发干枯分叉:洗头发时可以涂抹上护发素,等8-10分钟后再洗,推荐使用蜂花护发素,丝韵护发素也不错,不过我经常使用蜂花护发素。

2、脱发:如果头发脱发现象很严重,可以在洗头时最后时拿凉一

热心网友 时间：2022-06-24 12:45

吃以下几种食物可以使头发长得浓密

一，海鱼　

如三文鱼、金*鱼、沙丁鱼等，富含人体必需的不饱和脂肪酸：欧米伽3脂肪酸。可以起到滋养头发，防止头发干燥脱落的作用。

另外，鱼类也是补充蛋白质不错的选择，头发的主要成分可是蛋白质呢。

三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

二，菠菜

菠菜是一种营养很丰富的蔬菜，含铁量很高，对人体有很多好处。不过，相信很多人都不知道，菠菜还有防止脱发的作用吧！菠菜中富含铁和皮脂，它可以作为头发的天然护发素。此外它还是ω-3脂肪酸，镁，钾，钙和铁的优质来源。这些营养物质在共同作用下使头发光泽柔亮，最重要的是，还能防止头发脱落的现象发生。

热心网友 时间：2022-06-24 16:16

吃猴头菇，因为猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。吃了猴头菇能使头发长得浓密。

热心网友 时间：2022-06-24 20:04

韭菜，芹菜，菠菜，土豆，黄瓜，西红柿以及黑芝麻，黑豆都是可以进行补充的，并且也可以多吃一些动物的肝脏，羊肉，牛肉都是可以的，另外也要多加强一些体育运动，增加身体的抵抗力，同时作息时间要规律，避免长时间的熬夜。

热心网友 时间：2022-06-25 00:09

头发的生长是由毛乳头、毛母质细胞所决定的。毛母质细胞要保持正常的功能，需要充足的营养，包括蛋白质，还有维生素、微量元素等。

所以在饮食方面，第一，要多吃含有维生素和微量元素丰富的食物，如蔬菜、水果之类；

第二，补充优质的蛋白，提供头发生长所需要的胱氨酸，如大豆、玉米、黑芝麻等，同时要少吃辛辣油腻的食物，对毛囊的毛母质细胞功能有不利的影响；

第三，还可以补充含铁质丰富的食物，对头发的生长也很有帮助，常见如鱼虾、菠菜、木耳等。

热心网友 时间：2022-06-25 04:30

头发的生长有赖于个人的体质，因此除了饮食方面，还要做好个人的一些生活方式方面的调整。

第一、是要早睡，不要熬夜；

第二、是要多喝温水，多补充水果蔬菜，要均衡饮食；

第三、是要多运动；

第四、可以经常的按摩头皮，但是不要搔抓。

食物当中，可以多吃一些黑豆、黑米或者是黑芝麻这一类的食物，还有就是核桃、花生类坚果，然后还有就是紫菜，海带，以及一些贝类等海产品。这几类食物都有助于头发的生长，可以促进头发长的快一些，减少脱发。

热心网友 时间：2022-06-25 09:08

吃黑芝麻、何首乌等等，可以使头发长得浓密。但是靠吃什么补什么来增发的效果不是很明显，要想头发长得浓密，还要注意平时的作息时间保持规律，一日三餐保持规律，再做适当的运动，使身体健康了，新陈代谢正常后，头发自然就浓密了。

热心网友 时间：2022-06-25 14:03

脱发问题可能已经成了我们这一辈年轻人目前最大的困扰之一了，毕竟年纪轻轻的就出现大量掉发，甚至是地中海还是让人很难受的。当然本身有一部分人头发就比较薄，掉掉就更少了，因此今天就给大家安利几个让头发变厚的小偏方，一起来看看吧。



让头发变厚的小偏方

1、侧柏叶洗头

侧柏叶在干燥之后可以作为中药，但是如果用作洗头，那就一定要采用新鲜的侧柏叶枝稍。首先将侧柏叶清洗干净，将其泡在水中一周，这之后将泡过的水和侧柏叶一起倒入锅中，盖上锅盖，慢熬一个小时，用滤网将枝桠过滤，剩下的就可以用来直接洗头了。侧柏叶洗头主要是有乌发的作用，当然也能够使头发变得浓密。



2、生姜水洗头

相信大家都听过用生姜来洗头吧，这算是比较知名的小偏方了，而生姜之所以能够生发，是因为生姜能够刺激毛囊和血管，使已经闭合的毛囊重新生长出头发，而这对于毛囊在但头发稀少的人来说有很好的益处。使用时要将生姜捣碎，其涂抹于头皮并轻轻按摩，然后用清水洗净。



3、柚子皮洗头

柚子皮中含有非常丰富的营养成分，其中含有独特的香味可以制作成精油，所以可以取柚子皮，以葡萄柚为最佳，将其切碎之后放入清水中熬煮成汁，过滤后洗头。在整个过程中不要用洗发液，洗过之后，头发不仅非常的清香，同时还能够去屑止痒强健发丝，同样也能够刺激毛囊，促进头发再次生长。