发布网友 发布时间:2022-04-23 09:53
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懂视网 时间:2022-09-18 02:23
1、谷类和精制食物糖分较高的食物有精白米、面等。
2、薯类糖分较高的食物有:马铃薯泥和薯片,特别是像薯片这类油炸食品。
3、根果蔬菜的糖分也比较高,例如南瓜和胡萝卜。
4、水果的糖分也不低,特别要提到的是西瓜,越甜的西瓜糖分越高。
5、蜂蜜、麦芽糖等甜食,越甜其糖分也就越高。
6、另外,精白面包、膨化饼干等零食的糖分也相对较高。
热心网友 时间:2023-09-17 10:03
高糖食品属于加工食品,与天然食品比,除糖含量高外,有的脂肪也很高,属于高糖的食物有:
1、糖果类。在所有高糖食品中,糖果的糖含量位居榜首,因为它以食糖为主要原料。不同糖果糖含量不一样,一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高。
额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖,糖含量低些。建议吃糖果一天不超过5颗,因为一颗糖果5~10克,吃5颗就可摄入25~50克糖,已超出推荐量了。
2、山楂制品类。由于在加工中需要加入大量糖来中和山楂的酸,所以山楂制品吃起来虽不甜,但其实主要原料是糖。
常见的有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯,根据国标《GB/T31318-2014蜜饯山楂制品》要求,山楂糕和山楂脯糖含量要低于70%,果丹皮和夹心型山楂片糖含量要低于75%,而干片型的山楂片糖含量要低于85%。从糖含量角度考虑,建议选山楂糕和山楂脯。
3、雪糕冰激凌类。记者在商超调查发现,有的冰激凌配料表前两位是水、白砂糖,有的冰激凌前两位是生牛乳、稀奶油,比如某品牌冰激凌的生牛乳含量>50%,稀奶油含量>9%。建议选购雪糕和冰激凌时看配料表,选择糖排在后边的。
4、饼干蛋糕类。糖在饼干和蛋糕的加工中起着提升口味、保持松软酥脆作用,虽不觉得特别甜,但饼干、蛋糕糖含量并不低。有测定表明,大部分饼干的糖含量在15%~20%。
整体而言,韧性饼干和发酵饼干糖含量低于曲奇饼干、夹心饼干和威化饼干,脂肪含量没明显差异,所以从降糖角度建议选韧性饼干和发酵饼干。也可根据食品标签选木糖醇饼干。
5、甜饮料。多数甜饮料的含糖量在8%~11%,有的达13%。以含糖量10%为例,喝一瓶500毫升的甜饮料就可摄入50克糖,所以建议选择果味饮料、碳酸饮料、茶饮料时,对比营养成分表中的碳水化合物含量,选含量低的。
因为对于这几类饮料,其添加糖量约等于标注的碳水化合物含量;对于果蔬汁,建议选择100%纯果蔬汁;其他饮料建议选择低糖或无糖型。
6、粉糊类食品。市面上常见的有黑芝麻糊、核桃粉、红豆薏仁粉、莲子百合藕粉等,为提升口感,会加入不少糖,建议少吃。
参考资料来源:人民网-六种高糖食物要认清
热心网友 时间:2023-09-17 10:04
高糖类的食物在我们生活中有很多,很多人分不清这些食物,于是就大量地食用这些高糖类的食物,导致了很多病症的出现,高血糖就是其中的一种,那么哪些食物是属于高糖类的吗呢很多人都是了解,下面小编将为大家介绍几种。
山楂类制品
山楂条、山楂糕是很多老年朋友比较喜欢吃的传统零食,吃起来的口感确实比较清淡,酸酸甜甜的,也可以起到开胃的效果,但是就是这种吃起来好像不是特别甜的食物含糖量却普遍高于50%,因为它在加工制作时候需要加入大量糖来中和山楂的酸。可见它们的含糖量是比较高的,应该要少吃。
果脯类零食
果脯类的零食也要少吃,因为含糖量非常高。很多人认为水果的糖分都在甜甜的汁水里,把水分去除后糖分肯定比新鲜水果要低。但事实是诸如葡萄干、杏干、菠萝干这类果脯,即使水分处理之后含糖比例也非常高,一般高于60%以上,不适宜糖尿病患者食用,老年人食用也要注意控制量。
调味剂
不少调味剂中都加入了非常多的糖。沙拉酱、番茄酱等在制作时为了保证调剂味道出彩,会加入较多糖分来均衡味道,所以调味剂其实是高盐高糖食品,这一点往往会被大家忽视,如果不注意控制摄入量,对血糖的威胁很大。
以上介绍的这几种食物都是属于高糖的食物,希望大家在平时生活中都能够少吃为妙,尤其是这种已经患有高血糖的人来说,更要避免食用,要知道过食高糖类的食物对健康带来的影响是很大的,希望通过本文的讲解可以为大家提供一些参考。
热心网友 时间:2023-09-17 10:04
1、红薯热心网友 时间:2023-09-17 10:05
糖尿病人在饮食上一定要控制摄入的糖分,否则,就会出现血糖增高的情况。血糖是糖尿病人的重要指数,所以,控制血糖就一定要少吃或不吃高糖的食物。那么,你知道,在生活中,哪些饮食是属于高糖的食物吗?下文介绍了属于高糖的食物有哪些? 饮品:属于高糖的食物有哪些?酒类不但热量很高,而且可能干扰某些降糖药物的作用,增加不良反应风险。运动饮料除提供能量外,含糖量也非常高,例如一瓶维他命水含33克糖。瓶装果汁一般选择含糖量高的水果为主料,或者为了追求口感加入甜味剂,对血糖的影响较大。调味酸奶。其含糖量约是纯酸奶的3倍,部分产品中还加入了果肉,含糖量更高。这些就是属于高糖的食物。 零食:属于高糖的食物有哪些?果脯。葡萄干、杏肉、菠萝干等零食是用鲜水果去除水分后制成的,含糖比例非常高。“无糖”饼干、蛋糕。虽然打着“无糖”的招牌,但甜味剂往往少不了,而且它们本身就含碳水化合物,绝对不能多吃。薯片。应归为垃圾食品,既是过度加工,油盐又严重超标。别说是糖友,健康人也应远离。肉干、豆干。不但油盐多,往往含有较多防腐剂,豆制品零食往往含油、盐较多,还有防腐剂,不适合糖友。这些就是属于高糖的食物。 调味品:属于高糖的食物有哪些?沙拉酱、番茄酱等以调剂味道为卖点,却是高盐高糖食品,如果不注意控制摄入量,对血糖的威胁很大。这些就是属于高糖的食物。 主食:早餐不宜喝粥。国人通常以米、面为主食,只要控制总量对血糖影响不大。但糖友喝粥时应注意:不宜早上喝,避免给上午八点左右这个血糖高峰期“雪上加霜”;喝粥前最好吃点主食,或者在粥里加点豆类、燕麦、玉米等粗粮。 多数糖尿病患者对含糖食物很敏感,有时却会忽视一些看上去与高糖无关,却可能明显升血糖的食物或饮品。近日,注册营养师希瑟·琼斯总结出容易漏网的高糖食物。 属于高糖的食物有哪些? 推荐阅读:高糖高脂下肚 难逃午后犯困热心网友 时间:2023-09-17 10:05
日常生活中的水果高糖的有: