请问睡前瘦身运动有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:50

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热心网友时间：2023-10-10 03:30

1)、仰卧举臀
动作:仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。
2)、俯卧抬肩
动作:俯卧在床上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要用力过猛。重复10次。
3)、侧卧抬高
动作:侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体手机游戏，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。

热心网友时间：2023-10-10 03:30

在睡觉前不适宜做剧烈的运动，可以进行一些室内的无氧运动是最好的，比如仰卧起坐之类的。