怎么防止白天犯困?

发布网友发布时间：2022-04-23 09:49

共5个回答

热心网友时间：2023-10-10 02:33

4个妙招严防嗜睡：

晨练后不宜继续睡觉

有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

生活节奏要规律

要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

饮食调节

增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

小心风寒

避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。

热心网友时间：2023-10-10 02:34

想要白天不犯困那么就晚上必须休息好，不要熬夜，有一个良好的作息习惯，这样白天才不会犯困的，另外，白天的时候感觉困了，可以用凉水洗脸的。

热心网友时间：2023-10-10 02:34

怎么防止白天犯困我觉得。晚上要早点儿休息。保证睡眠时间和睡眠质量，白天可能就不会犯困了。

热心网友时间：2023-10-10 02:35

想要防止白天犯困，那么你必须要养成一个良好的作息规律，必须要早睡早起，这样你的睡眠质量提高了，你白天自然就有精神，不会犯困了。

热心网友时间：2023-10-10 02:36

如果白天爱犯困的话，说明你晚上的睡眠是不足的或者是睡觉时间也够了，但是睡眠质量不怎么好，所以要保证晚上有充足的质量，较好的睡眠。