发布网友 发布时间:2022-04-23 09:59
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热心网友 时间:2023-10-10 13:32
有氧运动是在在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态的运动。而无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。俯卧撑、引体向上属于无氧运动,跑步中慢跑属于有氧运动,但加速跑或冲刺跑则属于无氧运动。
在有氧运动的过程中,身体的每个部位的肌肉都需要很多的氧气,这样才能够让体内的血液循环加剧,也会令呼吸加剧,而且要是长时间进行运动,肌肉就会持续的进行收缩,肌肉里面的废物也会被氧气带走。
扩展资料:
长期坚持有氧运动还能增加体内血红蛋白的数量,提高我们身体的抵抗能力,延缓我们身体的衰老速度,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能。
有氧运动还能增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。
参考资料来源:人民网——有氧运动有哪些好处? 解析有氧运动的七大好处
参考资料来源:百度百科——无氧运动
热心网友 时间:2023-10-10 13:32
最简单的说:有氧就是运动中有氧气参与,无氧就是没有氧气参与。俯卧撑可以勉强算无氧运动,跑步和引体向上属于有氧运动。热心网友 时间:2023-10-10 13:33
有氧运动是持续时间长,幅度不大的,无氧则是运动幅度大,持续时间短的,慢跑是有氧,快跑是无氧,俯卧撑,引体向上等锻炼肌肉的都是无氧追问谢谢
热心网友 时间:2023-10-10 13:33
前者锻炼的最主要是肌肉,对心肺功能锻炼的不是很多;后者锻炼的最主要是心肺功能,当然锻炼心肺的同时肯定也会锻炼肌肉的啦。