女生生理期能跑步吗?

发布网友 发布时间：2022-04-23 09:59

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热心网友 时间：2022-07-12 19:32

可以。月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此时健身应注意以下卫生要求： 1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。 2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。 3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。 4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。 5.有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。 6.月经期不能做腹部按摩。

热心网友 时间：2022-07-12 20:50

可以。月经是女性的正常生理现象，只是注意要有科学的锻炼方法，一开始不要运动量过大，不要太剧烈。运动前后要注意放松一下肌肉，运动前和运动后半小时以上饮水，平时也要多饮水，这样可以把体内代谢的废物排出体外等。 上述意见和分析供你参考！

热心网友 时间：2022-07-12 22:25

要看你是第几天,只要过了第三天就没问题,但是如果没过最好不要跑,剧烈运动会使生理期延长,严重会留下后遗症的

热心网友 时间：2022-07-13 00:16

慢跑是可以的，但不要超过半小时，但若是量多或有痛经则不建议跑

热心网友 时间：2022-07-13 02:24

慢跑可以，不要太大量的运动

热心网友 时间：2022-07-13 04:49

可以，只要不是游泳一类的就可以

热心网友 时间：2022-07-13 07:30

不要跑。

热心网友 时间：2022-07-13 10:28

不能