都说冬天减肥更容易,是真的吗?这其中的原理是什么?
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发布时间：2022-04-23 09:48
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热心网友
时间：2022-06-18 21:04
的确冬天减肥更容易，也有一种说法：“冬天是减肥的黄金期！”不过这个说法也需要分情况，在一定的条件下冬天减肥的确更容易，为什么这么说？
首先，当我们感觉到冷的时候，身体会做两件事来产热：第一就是颤抖，肌肉不自觉的收缩，俗称“打寒战”。第二就是身体会激活棕色脂肪，棕色脂肪是一种特别的脂肪，会促进白色脂肪的消耗，加快人体的新陈代谢。
人体内存在棕色和白色两种脂肪：
白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量；棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者转化成二氧化碳、水和热量，本身不储存热量。
有研究表明：棕色脂肪的活力需要寒冷激发，尽管成年人体内残存有棕色脂肪，这些“有益”脂肪只有受寒冷激发才能活跃起来，发挥减肥功效。
这两件事都会增加热量消耗，所以冬天确实比夏天消耗热量更多，也就算所谓衍生出冬天更容易减脂的这个理论。
在实际去看冬天减肥更简单，更容易吗？
事实可能并没有我们想的那么简单，上面所提及的原理前提是什么？对，就是当你感觉到冷的时候，而这个条件我想很多人达不到，我们总不能为了减肥穿个单衣在外面受冻吧！或者在家里坚持不开空调暖气，也坚持不躲进温暖的被窝，就那么扛着冻，这样你还没减下来肥，就冻着感冒了。
你要是一出门就从脖子到脚脖子裹得严严实实，逛一下午都不觉得冷的，在家空调从来不关，甚至是家在北方暖气全天开着冬天过得比夏天还暖和，一点都不爱运动，那也没机会消耗那些热量，自然也就减不了肥。
另外很多人冬天都懒着动，期望的生活就是，窗外冰天雪地，下着雪寒风四起，你在家里裹着被子，开着暖气，看着剧，手里捧着的满满零食！冬天还有很多节日，尤其是春节，谁家过年不吃点好的，所以冬天减肥只能更难。
不过话又说回来如果你能坚持在冬季还能保持运动的习惯，相信你也不会很胖，就算是胖也能很快的减肥成功，至少减肥毅力在哪里，减肥只要你努力，忍得住，减肥不分四季。
另还有一个非常重要的一点需要补充，冬天一定要避免两种食物，第一种是糖比较多的，因为冬天，我们身体会进入一个胰岛素敏感度比较低的阶段，这个时候吃更多的糖对身体的影响是更大的；第二就是要避免喝很多肉汤肉汤，并不是你们以为的有很多的营养，相反它只是脂肪和嘌呤的集合。
总结
冬天是否减肥更容易还是需要看自己，如果你愿意动起来，愿意拒绝很多高热量食物，高糖食物，那减肥的确会容易许多，相反，你不愿动，还愿意一直吃，那冬天只会让你长胖！
以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家长点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！
热心网友
时间：2022-06-18 21:05
