最富含膳食纤维的食物蔬菜水果有什么?

1、瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、西红柿，在这些瓜茄类的蔬菜当中含有丰富的膳食纤维，尤其是可溶膳食纤维数量更为丰富。2、叶菜，比如韭菜、芹菜、油麦菜、白菜，在这些叶菜当中含有更多的不溶的膳食纤维。含有膳食纤维的水果：1、柑橘类的水果，比如柠檬、柚子、橙子，在这些柑橘类水果的...

一,无花果,无花果膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维,还富含钙、钾、镁等。还有豆类,干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星,多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素。 二,大麦,大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当,大麦中的膳食纤维对降低胆固醇和促进肠道健康有益,同时它还富含硒,对降低直肠癌的...

意见建议：含膳食纤维的瓜果食谱 瓜果类中纤维素含量较高的依次为枣子、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等。含膳食纤维的主食食谱 人们的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等，其中含膳食纤维的主食主要有谷类，如大米、小麦、燕麦、玉米等。后两者纤维含量更高些；动物类食物含有肌纤维，其中纤...

2、豆类我们知道豆类的纤维含量十分丰富，尤其是青豆、扁豆、干豌豆等，它们可以说是高纤维食物中的佼佼者。另外，豆类食品还含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙等营养物质，脂肪含量非常低，对人体健康是十分有益的。3、蔬菜蔬菜也是纤维素含量高的食物，其中蔬菜中笋类的膳食纤维含量最高，笋干的纤维素含量...

5、水果及制品：红果干、酸角、桑葚干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨等。6、菌类（干）：松蘑、发菜、松蘑、香菇、银耳、木耳等。膳食纤维 约万余年前，最早的农业社会建立后，人们在开始选择高脂肪动物食品的同时，仍大量食用高纤维的植物性食物充饥。直到发明了谷类粗加工工艺后，...

小白菜,白萝卜,空心菜,茭白,韭菜,蒜苗,黄豆芽,鲜豌豆,毛豆,苦瓜,生姜,草莓,苹果,鲜枣,枣(干),金针菜(干) ,山药,小米,玉米面,绿豆,口蘑,银耳,木耳,海带.越后面的含膳食纤维越多噢.

含有膳食纤维的水果蔬菜有很多，下面列举了一些常见的食物：苹果：苹果是一种富含膳食纤维的水果，每100克苹果中含有约2.4克膳食纤维。此外，苹果还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于保护身体健康。香蕉：香蕉也是一种富含膳食纤维的水果，每100克香蕉中含有约3克膳食纤维。此外，香蕉还含有丰富的钾...

2.樱桃的膳食纤维含量很高。樱桃的营养非常丰富，具有很高的营养价值，常吃樱桃有益健康。此外，樱桃含有丰富的铁元素，具有补血的作用。3.芹菜含有大量的膳食纤维。有些肥胖人士都患有高血压，而芹菜却是一种很好的降压食物，所以吃芹菜对肥胖人士来说，既能减肥又能降压。4.蔬菜是重要的膳食纤维来源，...

富含纤维多的蔬菜和水果1 含纤维多的蔬菜 1、芹菜 生活中蔬菜的种类很多,那含纤维多的蔬菜和水果有哪些,芹菜被称为高纤维食物,富含大量的纤维质,能很好的帮助肠道蠕动,促进消化,还能起到一定的排毒作用。 2、西兰花 西兰花是生活中常见的蔬菜之一,其热量很低,是蔬菜中营养价值含量最高的,丰富的纤维质能有...

苹果：苹果是一种非常健康的水果，富含维生素C、A、E和K等多种营养素。它还含有丰富的膳食纤维，有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病。 总之，以上这些蔬菜和水果都是非常健康的选择，它们富含维生素和膳食纤维，可以帮助您保持身体健康。除了这些食物之外，还有很多其他的蔬菜和水果也具有类似的营养价值。