怎么戒烟最快最有效

发布网友发布时间：2022-04-23 10:01

共7个回答

好二三四时间：2022-06-09 01:26

当你有了戒烟的念头，需要想清楚自己为什么要戒烟，做好对抗想要复吸的心理准备；选一个日子并决定好戒烟的方式，开始戒烟计划；实施戒烟计划，坚持不吸烟。

戒烟之前先考虑清楚你为什么要戒烟，尼古丁上瘾很简单，要戒断却很难，你是一时冲动想要戒烟，还是真正意识到抽烟的坏处了，如果是后者，就可以继续下一步了，是前者的话，想要彻底戒烟就会比较困难。你可以先把自己戒烟的原因写下来，以防后面实施的时候你想复吸了，能看看自己写下来的东西，给自己一个警醒，因为戒烟的过程中你可能会越发的想吸烟，一开始几天可能还会感觉浑身难受，需要很强的意志力才能控制住。

决定一个日子，开始戒烟计划。确定一个开始的日期能让计划看起来更有结构性，你可以选在周一，也可以是你喜欢的某天，给自己时间做好心理准备，但是不要拖延太久，久则生变。选择戒烟的方式，是完全戒断呢？还是逐渐降低频率减少量？当你使用逐步减少量的方法时，要规定好明确的目标，类似“每天只抽3根”“每三天减少一根”。

实施做好的计划。戒烟前把家中的香烟、火机和烟灰缸都给扔掉，打扫家中卫生，尽可能地把烟味去除，以防在看到或闻到时勾起烟瘾。随身带写着戒烟原因的本子，不时看一下，坚定自己的目标。可以向亲友寻求帮助，告诉他们你正在戒烟，让他们不要给你递烟或者在你面前抽烟，烟瘾发作时也可以让亲友鼓励你，坚定你的决心。了解自己在什么情况下最想抽烟，控制住自己。

有说法称电子烟可以帮助戒烟，最新研究表明，电子烟的危害并不比普通烟危害要小，而且也没有证据能证明电子烟有助于烟民戒烟。香烟上瘾就是尼古丁依赖，电子烟中也是含有尼古丁的，所谓的戒烟就是换了个介质，并没有戒断尼古丁。

热心网友时间：2022-06-08 22:34

戒烟小偏方戒烟偏方一、买南瓜藤250克，把它洗净切碎，再捣烂取汁，加红糖适量即可，用开水冲后当茶来饮。

戒烟偏方二、去买地龙12克、鱼腥草12克，远志15克，然后加水500毫升，把它煎至250毫升，再把它放凉。在早晨的时候空腹一次饮下，即可开始你的戒烟旅程了。

戒烟偏方三、白箩卜，白醋，白糖，陈皮.方法是:把白箩卜切成条或是丝，然后加少许的白糖，白醋，陈皮，然后拌匀就可以食用了.这个是要坚持长期吃的，要不我想可能功效会大减的.这个方法是有人亲身做了实验的，别人三十多年的烟龄都戒掉了

戒烟偏方四、戒烟饮料:取5片维生素c(剂量为100毫克)碾碎，将维生素c粉置入茶杯，同时加入少量白糖及凉开水，搅拌后饮下，可保两小时左右无烟瘾。待烟瘾再次发作，如法炮制再饮一次，可保三四个小时无烟瘾，第三次保持的时间更长。如此延续，一般第四天基本戒除。戒烟时辅以水果进食，效果更佳。

戒烟偏方五、糖渍白萝卜丝将白萝卜洗净切丝,挤掉汁液后加适量白糖. 每天早上空腹吃1小盘,就会感到抽烟没味道.

热心网友时间：2022-06-09 00:09

付费内容限时免费查看回答你好，戒烟快速有效的方法是采用综合性治疗的方法，主要需联合进行药物治疗、心理治疗、中医治疗以及运动方法。建议需要戒烟的人群可以到医院就诊，由医生量身定制个性化的戒烟方案，以达到更好的效果。

1、药物治疗：吸烟者需要到精神科或者成瘾医学科治疗，严重的或者有条件者可以住院治疗。目前医院里主要应用的方法是“尼古丁替代疗法”，常用的具体药物包括尼古丁贴剂、尼古丁舌下片、尼古丁咀嚼胶等，其他常用的药物还有安非他酮、去甲替林、酒石酸伐尼克兰片等；

2、心理治疗：心理医生一般采用的方法包括心理教育干预，与戒烟者讲解戒烟的方法和戒烟过程中可能遇到的困难，还可能组成戒烟小组，共同讨论。心理医生还会传授日常生活中的戒烟技巧；

3、中医治疗：此为我国对戒烟特有的方法，如可以使用中药，比如鱼腥草、薄荷等制成制剂，吸这类物质代替吸烟而对烟产生厌恶的心理。此外，针灸、推拿、气功、太极拳等也可以减少人在戒烟时的痛苦和紧张的情绪；

4、运动缓解：运动可以起到分散注意力的作用，有助于人体循环等，可以促进烟毒排解。

热心网友时间：2022-06-09 02:00

没人知道。戒烟要靠意志力。

热心网友时间：2022-06-09 04:08

想吸烟时吃一片口香糖

热心网友时间：2022-06-09 06:33

吃零食

热心网友时间：2022-06-09 09:14

吃糖

怎么有效的戒烟

4、喝水戒烟法。当想吸烟的时候，立马去喝一大杯开水灌饱自己，这样就会感到无味，然后慢慢地就没有了抽烟的欲望了。5、口香糖戒烟法。这个方法大家应该都知道，每当想要吸烟的时候就嚼薄荷味的口香糖，可以多嚼几个，以便刺激自己的味觉。6、锻炼戒烟法。加强体育锻炼可以提高自我控制力，也可以解压，使...

十个最好的戒烟方法

1、零食戒烟法，准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。2、喝水戒烟法，如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。3、冥想戒烟...

戒烟最管用的办法是什么?你是如何戒烟的?

戒烟最好的办法是什么？1、采取少量多餐原则吃饭时尽量采取少量多餐原则，能够摆脱吸烟的冲动。尽量选择低脂肪并且健康的食物，防止升高血压以及血脂，增加了体重。使用吸管小口小口的喝水，此动作如同吸烟一般，能减缓身体分泌大量的多巴胺，缓解了焦躁不安等不良的情绪。2、记录所有的良好感受刚开始戒烟的...

有什么土方法快速戒烟?

方法一:喝水戒烟。喝水戒烟是一种常见的戒烟方式。吸烟者可以通过每天喝水来减少对尼古丁的依赖。这种方法简单易行。当我们想吸烟时，我们应该改变吸烟，多喝水。开水会使我们的肺泡充分湿润，使我们的身体抵抗尼古丁，从而减缓我们对香烟的依赖。方法二:槟榔戒烟。用槟榔戒烟有两种方法。一种方法是通过咀嚼...

想戒烟,有什么好办法?

怎么戒烟才是最有效的办法

1、要制定一个戒烟计划，吸烟量由每天的几根逐渐递减，直到完全戒掉。2、如果心理依赖可以打戒烟热线，或者多跟戒烟成功的朋友在一起沟通聊天，探讨一下戒烟成功的经历。3、让医生对戒烟者进行鼓励和心理疏导。4、尽量不要去有吸烟人群的环境。5、明白戒烟以及吸烟的危害，开始戒烟，每天记录自己戒烟后的...

如何最有效的戒烟

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会...

怎么戒烟?

多喝水，帮助尼古丁排出体外；饮食清淡，作息规律，补充多种维生素。水果、蔬菜和乳制品让烟的味道变差，而肉类、咖啡和酒精类饮料则让吸烟感觉更好。反应很强烈的时候可以使用尼古丁贴片，也就是俗称的“戒烟贴”。就是让需要戒烟的人摄入剂量相对低的尼古丁。这样虽然一样会有情绪烦躁、精神低落的戒断反应...

戒烟的最佳方法

戒烟的最佳方法因人而异,需要根据个人情况选择合适的方法。同时,戒烟需要坚定的决心和信心。 1、逐渐减少吸烟量: 逐渐减少吸烟量是戒烟的最佳方法之一。通过逐渐减少吸烟量,可以逐渐减少体内尼古丁的含量,减轻戒烟时的戒断症状。 2、替代疗法: 替代疗法是一种有效的戒烟方法,通过使用口香糖、巧克力、糖果等替代品,来...

戒烟最好的方法 7种方法帮你戒烟

戒烟最好的方法 1.行为疗法 2.电子烟 3.尼古丁替代疗法 4.药物 5.突然完全停止 6.其他的活动 7.互相监督 1.行为疗法一个经过训练的治疗师可以帮助你戒烟，帮助你识别生活中的特定诱因，并教你如何有效避免和克服这些诱因。这种方法将持续几周到几年的时间，但它可以帮助你彻底改掉这个习惯，...

一般多久不吸烟就没瘾了戒烟立马一根不抽的人很多人戒烟后得了肺癌戒烟第几天开始排烟毒戒烟后病全来了戒烟最难熬的三段时间三种人不需要戒烟正常戒烟一般难受几天戒烟7天抽了一根白戒吗