泰拳教练课程
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发布时间：2023-01-07 05:12
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时间：2023-11-10 15:48
泰拳手的身材普遍结实匀称，肌肉棱角分明但并不夸张，六块清晰的腹肌是他们的标志。1米74，68公斤的播求正是典型的“泰拳身材”。令人羡慕的身材源于大量有氧训练和格斗实战的磨练。严格的攻防动作训练、高强度的身体对抗、无数次的击打沙袋让泰拳手的每一块参与格斗的肌肉都得到强化，以格斗的功能性训练取代了塑形式的健身训练。每天早上5：30起床，先是做一些训练准备和热身活动，6：00准时开始进行上午的长跑训练。播求早上要长跑15公里，总时间在一小时十五分左右。作为一项泰拳的传统训练，长跑是泰拳手锻炼体能和发展腿部力量最好的方式，泰国郊外清新的空气和崎岖的山路对于锻炼效果来说非常理想，同时长跑没有设备要求，很受贫穷地区孩子欢迎，成为泰拳入门的必修项目。早上7：20分长跑训练结束，之后进行适当睡眠整休。 8：10分上午的格斗训练正式开始。上午训练的重点是拳法以及拳法与其他攻击技术的融合，训练时长为3小时。泰拳比赛不同拳击中近距离拳法攻击模式，一般以腿、膝、肘为重武器。但K-1规则明确禁止膝法连击和肘法使用，大大*了泰拳技术发挥。面对不利的规则，谦虚好学的播求努力弥补弱点，向拳法专家学习。不断强化拳法，加强拳法与各项技术的融合是他目前训练的重点。专项的拳法训练项目主要包括拳法的攻防训练、步伐的移动、击影训练、击打沙袋和拳靶，之后还会进行拳法的实战训练，通过实战增加拳法攻防经验和对攻击角度时机的把握。实战对打训练时间为一小时。上午11：35开始各项膝法、腿法训练，内容主要是打靶和沙袋，其中包括膝击200次、连续踢击300次。高次数的机械性重复训练可以让人对攻击动作产生身体记忆。要知道在激烈的打斗中是没有时间思考动作要领的，只有让攻击动作成为第一时间的本能反应，才能在对抗中保持动作的正确和不变形。训练完以上的内容，播求上午的课程也就结束了，中午用餐后进行午休。下午的训练从15：00开始，重点是腿法、膝法、肘法，及组合攻击训练。首先依旧是进行长跑5公里。长跑结束后休息20分钟，然后开始与教练进行对练，内容包括缠斗、腿法、膝法、肘法攻防训练。播求腿法举世闻名，以灵活快速、连贯有力著称。播求的踢靶训练一回合要整整持续20分钟，中间只因为喝水短暂停顿2分钟，在强化训练中播求始终保持快速的节奏，不断以单腿施展闪电般的连续扫腿进行踢靶，提高平衡能力和协调性的同时也强化了腰胯力量。期间播求也会加入一些正蹬与扫腿的组合衔接训练，甩开一双健美的大腿上下翻飞，*得带着厚重护具的持靶教练节节后退。打移动靶训练之后是两组10分钟的击沙袋训练，移动靶的训练可以提高步伐身法配合和攻击准确度，强调“活”，而打沙袋的训练则是主要提高攻击力量和肢体硬度，强调“硬”。早期的泰拳手因为条件局限，甚至使用锯断的一人高的芭蕉树干进行腿法训练，随着时代的进步，科学的沙袋训练取代了更为坚硬的树干。腿法训练后是45分钟的膝撞训练和内围缠斗训练，由两位经验丰富的训练伙伴轮流与播求进行对练，培养泰拳缠斗中对重心的控制和攻防技术。
播求的力量训练主要是通过自身体重来完成。一般在攻防训练的组间和击沙袋结束后的时间穿 *** 行。其中包括每天要完成150次引体向上，300次仰卧起坐，和20分钟的跳绳训练以及爬竹竿训练。引体向上是发展背部和上肢肌肉的好方法，爬竹竿训练可以有效地磨练臂力，而跳绳和跑步在发展腿部力量的同时也为残酷的比赛储备充足的体能。以上的体能专项训练加上每天20公里的长跑和6小时的格斗强化训练，其总训练量如此惊人，无愧为“魔鬼训练”的称号。正是在日复一日的艰苦训练中，不断挑战自我极限，锤炼出世界瞩目的格斗王者
Ⅱ MMA综合格斗教练课程都教什么
原来以为，MMA是一种格斗术，到了香港体协才知道不是一种格斗术，只是当下一个最开放的比赛规则～可以拳打，脚踢，摔投，地面缠斗 形成锁技绞杀～～跆拳道全世界练习人数最多的格斗术比赛规则主要是腿WTF。拳击规则就是拳。泰拳，自由搏击，踢拳，散打规则拳，腿，膝，肘，摔等……柔道，自由跤，中国跤规则摔投为主。巴西柔术主要是摔后可以地面反关节擒技锁技绞杀，号称单挑之王格斗术。用上所有的规则就是MMA。目前我知道香港体协健身学院在教MMA方面的课，还有女生防*格斗术之类的，不妨看下香港体协。
Ⅲ 想学泰拳，是跟中国教练学还是和泰国教练学好
我记得有这么一句话，国外的月亮比国内圆。因为人的想象，把一切都想的内太好了。就像很多女性朋容友看韩剧看多了，就觉得韩国就有多浪漫，多富裕。实际是怎样的，去了就知道。言归正传，学泰拳最重要的是看教学水平，另外就是科学性。因为，像泰国其实可以说泰拳王遍地都是，但是最高水准的泰国普吉岛老虎泰拳馆也不是普通人能去的，而其他的泰拳馆，教学水准那更没法保障，如果你去的话，相当于*。另外，如果完全是按照古泰拳的练习方式，普通人不一定能坚持下来。
另外，还是要看你的个人目的，是为了强身健体还是走职业搏击之路。
最后就是建议，你先参考国内不同泰拳馆的教学视频，再决定去那里学习。
如果是这样，可以到网络贴吧看同名贴吧“威远武道馆”，里面的有很专业搏击，泰拳训练视频，是可以给你提供不错的参考的。希望能帮到你。
Ⅳ 泰拳训练计划
一 规范巩固动作练习，，强调动作的发力顺序，所处在空间的位置，
二 结合步法做单个技术与组合技术空击练习 1 单个技术的空击训，2 组合技术空击， 3 两人一组互不接触进行攻防技术练习
三 模拟练习 用规定的动作反复向练习者喂招，练习者根据其情况做出合理的防守或是反击，如同伴运用左直拳进攻我面部，我运用侧踹截击肋家骨，
四 打靶练习 1 固定靶 注意动作的力点。距离控制， 发力顺序， 2 活动靶 提高反应速度 距离感，击打的准确性 3 技术靶，规范单个技术和组合技术练习方法 4 战术靶， 根据假定情况针对性地进行固定的或随机的技术练习，
五 条件实战练习
如果你看不懂我写的内容就练好以下五个内容一样；或者说你没有教练指点，最好最好别练技术，只能素质部分；散打训练基本可以分三个大纲；身体素质 ， 技术。心理素质。后两个你个人是没办做到的。
一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，
2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐
3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。。。
二 速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，快速跳绳
三 耐力 长跑，持久的运动
四 柔韧 各种关节的压 横叉，下腰， 俯腰。。
五 协调 急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动。 练习泰拳的阶段 第一阶段：塑身造型阶段 这是基本阶段。主要是练习身体的协调性，让身体成为一个完整的整体，变得灵敏、平衡。能够完全控制自如。第二阶段：防卫自卫阶段 泰拳很注重自卫能力，防御是它的底线文化。通常我们所说的攻防转换、条件反射的反应是需要训练才能形成的。在这个阶段学员要不断完善自我，超越自我，不断增强防御能力。 第三阶段：实战搏击阶段这个阶段就是检验第一、第二阶段所学的东西，一般在这个阶段有半年是要带护具的。半年以后，去掉护具，开始运用自如。 ●泰拳的适宜人群 据了解，泰拳适合的人群年龄一般在6岁到40岁之间，男女皆宜。因为泰拳是一个刚柔相济的武术，有激烈的一面。按照人的生长规律来看，人在40岁以后生长处于停止或下降的趋势，不太适合练习带有刚性的泰拳，而比较适宜学一些柔软体操之类的。 泰拳的发展 泰拳是泰国的国技，有着源远流长的历史，在泰国“拍纳黎萱”时代（公元1555年~1606年）就被列入军事训练之中。是一种实战性非常强、威力巨大的徒手搏击术，以凶狠凌厉著称。同时，泰拳又是一种娱乐形式。泰国每有寺庙活动或者重大庆典，泰拳都是大会的压轴戏。目前，泰国有拳馆将近7000所，职业拳手超过70000人。 泰拳招式解密 在刨根问底的打探之下，奔胜教练对几个泰拳的关键招式进行了详细的讲解，有时他还和学龄三个月的大弟子———在广州留学的哈萨克斯坦学生阿迪克出招比划，生动得很。 1、用腿：杀伤力极大 泰国腿多使用胫部和脚背做攻击点，这同中国散打有很大区别，散打中多使用脚背作为击打点。以比较相似的散打中的鞭腿和泰拳中的横扫踢作比较，可以形象的描述为：散打的鞭腿像一条鞭子，如果抽在脸上，没有不倒的道理。而泰拳的横踢腿更像一根抡圆的棍子，大小腿由折到展，打到身上对手就像是挨了一闷棍，杀伤力极大。 2、用肘：索命的狠招 泰拳中的肘被称之为“索”，有索命的意思。实际上，矮小的泰拳选手多靠此技打败人高马大的西洋人。在中国传统武术中多有肘法的套路，如：八极拳、少林十六肘等。由于肘击实在凶险，所以现在散打中被*。而散打中的摔技正好也是泰拳中没有的招术，泰拳手很怕。 3、用膝：“飞膝”定乾坤 泰拳是用膝的“鼻祖”，泰拳有一句名言：“能用膝肘勿用拳”。泰拳赛中，双方相互缠抱时，使用膝攻的场面很多。膝攻中双方基本都不格挡，而是凭借良好的抗击能力抵御对手的攻击。同时腾出双手把握对手的颈、臂和头部，待对方的脊柱状态变形，就发起狂风暴雨似的反击。最具观赏性和杀伤性的是“飞膝”，在对手后退和遭重创后，一招飞膝就足可以结束战斗。 参考自：欧阳狼（弘鹰）//./question/163186166
Ⅳ 找私人教练学泰拳要多少钱哪个教哪些护具哪个来啊
如果只为了保护自己学拳击最快速有效了，练两个月保证你能打过普通的专地痞三个。泰拳看着很属酷其实街斗不实用，而且想练好泰拳太麻烦了。普通的打斗很简单，就把直勾摆三种拳练好再练练深蹲让腿站稳了。一拳放倒一个帅的很
因为一般打架都是在楼梯里，办公室里，KTV包厢等地方比较多。那些扫腿飞膝铁肘根本没机会用，就是掀倒桌子一咋呼然后上去一拳放倒。
如果你一定要学泰拳，可以找铁虎俱乐部或者泰格泰拳的教练。没必要找私人教练，按时去上课就行了。因为教练水平太高没法和新人对打，在俱乐部很多水平差不多的新*家可以互相对打切磋互相提高。 费用我记得一个月是300元左右吧
Ⅵ 泰拳没有教练，自学行吗
首先澄清一点，所谓泰拳五百年无敌手纯粹是五百年内斗的结果，并不代表国际交流中的结果，而且本身这种说法也容易引人误解，最多只能理解成泰拳武士自夸五百年无敌，并无其他。因为武技本身并不能定强弱，哪门哪派都有人才也都有垃圾，不能以门派论。但是，如果各位自修，我却建议各位选择泰拳或者散打。为什么呢？因为泰拳是以竞技体育为背景的运动，老师教拳也大多免费（泰国），所以风气比较开明，技术也比较公开，不会秘而不宣。大量的书籍根视频资料尤其是国外资料，都比较可信。相比之下，泰拳技术动作也比较简单，比其他格斗技术来得更加实在，也更容易学习。 看过泰拳比赛的朋友可能会注意到，在真正的泰拳比赛中，运动员远用腿攻，进开膝肘，拳法越来越被放在了次要的位置。有人认为泰拳采用高架伸手姿势一双手防守放弃拳击，觉得泰拳的技术越来越不全面了。殊不知这是一种战术，为什么呢？因为拳法的中距离是极不稳定的。泰拳手完全可以通过身体的进退将对手引入更容易控制的远近距离。散打比赛交锋往往以摔结尾，那是因为不准用肘的原因，也正是这样，进距离的格斗中泰拳手怕在摔得时候遭对手肘击，由是双方开始了膝肘对抗。 再就该说说泰拳的技术分野了，本来泰拳就是泰国人的，没什么好说。但欧洲人将其引入了欧洲，演变成为踢道，并有独立的比赛，由是一种欧式泰拳的说法跟技术逐步形成。因为欧洲特别是荷兰生产大块头的关系，所以跟泰国原传的不同，欧式的泰拳以格挡跟推阻为主，并不像泰国人那样因为身体小巧而那么灵活的躲闪。总结一下，泰国原传泰拳精巧空灵，适合小桥灵活性的练习者，欧式泰拳敦厚结实，适合不太灵巧的大块头练习。 可以使用的方法有:1.长跑,泰拳手给人的一个最明显的印象就是体力充沛,斗志顽强。2.跳绳.泰拳手常通过跳绳来锻炼耐力及提高脚步的灵活性。3.蹬击树干.磨练脚的硬度和杀伤力。4.沙包.这不用说，很重要的。5击靶，也不用说，很重要的。6.影子拳，增加动作的灵活性和速度！7.角力，也就是缠斗。8.试招。9。搏击。10.强身操.如俯卧撑和仰卧起坐！这些只是增加泰拳功力，具体的技巧，在这很难说的！
Ⅶ 泰拳训练方法。我自学。求专业人士
你有没有练过别的武术 有武术功底的话就很好学了 看了就能懂能理解 没武术功底最好别自学泰拳 首先是很难学 这先不用说 主要是会练错 练坏 比如练的时候只知其形不懂其意 而且连最基本的其形都很难掌握 一些动作要领 发力方法啊 等等等等 如果一个人硬练的话 会练成四不像 很难看 还没实际用处 甚至都算不上是功夫 如果你有武术功底 可以看些教程自学 书 视频这些 网上有很多 但要有选择性的看 我以前练过几年散打 后来也是自学泰拳 开始时感觉有点难 习惯了以后自己技术就提高了 如果没功底建议先做一些基本功训练 拉韧带 压跨 站桩 做深蹲 俯卧撑 仰卧起坐 跑步 用拳轻轻的打墙 用酒瓶擀腿骨 这些都是基本功 俯卧撑练拳的爆发力 深蹲练腿力 跑步练体力耐力 仰卧起做练腹部抗击打力和腰力 站桩练下盘 拉 韧带和压跨应该不用说了吧 我是根据我个人经验来说了 有点武断 或许你很有天赋自己也能练的很好
Ⅷ 我在泰拳武馆练，昨天教练让我报他十节私教课，说练两个月的话，两名比我高大的人不是我对手，这话可信吗
十节课是多长时间？合计多少小时？
此外还要看你自己本身的基础如专何。
教练肯定是要属为自己揽生意，这一点肯定要记住，不过你既然提出这个问题说明你自己本身也是不信的。
如果是你自己本身有一定的泰拳基础或者其他格斗基础而不是两眼一抹黑，两个月日常高强度练习确实可以达到应对两名无练习基础身体素质略强于你的人。
但我感觉这个教练明显并不是打算连续训练你两个月。
经过一年练习，保证每周三次训练，每次训练两小时以上，其中一小时为实战对抗（模拟实战非简单的两两练习），可以在空旷地带双方徒手情况下对付同等身体素质条件未曾练习过格斗术的三个人。（仅做参考）
Ⅸ 谁有没有认识的泰拳教练，我真心想学
泰拳教练一般水平都已经比较高了，如果你真心想学，你可以去交学费进行训练。
我说回的很现答实，作为一个教练，压根就不会带着你一个新手进行训练。你只有资格跟着队员一起训练。等你的水平有一定高度了，才能跟着教练一起训练。
Ⅹ 那里有泰拳教练员培训班
北京有一个 但是你好像晚了 是今天开始 我这有那里的电话你 打电话问问吧1314696134
