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治疗鼠标手给手腕做个绕环运动

发布网友 发布时间:2023-01-09 00:33

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热心网友 时间:2023-09-26 10:20

  “鼠标手”在医学上被称为腕管综合征。据资料显示,腕管综合征的最大受害者是女性,女性的发病率要高出男性2倍之多,多发年龄为30~60岁。尽管“鼠标手”不是什么大病,可是它一样很折磨人。

  治疗鼠标手给手腕做个绕环运动

  保持背部挺直的基本坐姿做好,左手手臂保持与肩同高向前伸展,大拇指贴向掌心握拳,四肢僵硬的也可以以右手手臂为支撑。然后手腕慢慢做绕环运动,但掌心要一直朝下,右臂不能出现弯曲,顺时针绕环10~15次以后逆时针绕环10~15次,然后换右手手臂。

  也可以双臂同时抬到与肩同宽的位置向前伸展,保持手臂伸直掌心向下大拇指在内握拳,然后双手同时开始顺时针的方向进行绕环运动10~15次,然后换逆时针。或者双臂伸直掌心向下抬至与肩同高,大拇指在内握拳,向相对的方向做绕环运动10~15次然后换方向练习。这三个动作有利于舒缓因长时间打字、写字等引起的指关节、腕关节紧张。

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