为什么脖子发硬,一转就嘎巴响(附:颈椎养生操)
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发布时间：2023-01-05 21:31
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热心网友
时间：2023-07-14 15:15
下面我跟大家聊聊，脖子为什么会一转就响，以及如何解决脖子响的问题。当明白了其中的道理，你就知道如何解决了。
01、脖子为什么一转就响
大家注意一个现象，小孩子身体是软软的，一般不会出现脖子响的问题。等我们上了一点岁数，一活动身体，就会出现关节响的情况，包括肩关节、膝关节，这时候就会想起“老胳膊老腿”这个词语。究竟什么是老胳膊老腿呢？其实就是气血供应不上，导致我们身体在变硬，关节在缺血（缺少津液、组织液）的状态下干磨。
上图是脊椎病变示意图。我们脊椎的骨头和骨头之间，都会有椎间盘隔开。那椎间盘到底有什么作用呢？椎间盘这个东西，里面80%都是水，越是年轻人，里面的水份含量就越高。等人老了，水分丢失了，椎间盘就收缩了。
我个人理解，椎间盘的主要作用就是缓冲。比如我们跳起来打球落下的时候，地会对人体产生一个反作用力，如果没有这个椎间盘，就成了骨头之间直接冲撞了，硬碰硬，人怎么会受的了呢！另外，身体弯曲的时候，椎间盘的作用也是保护我们骨头之间在运动的时候不会受损。
既然明白了这个道理，就不难理解脖子为什么一转，里面的骨头就会嘎巴响了。
如果还不好理解，给大家举一个例子。
很多人一定骑过自行车。如果车轴里缺油了，会感觉怎么样？一定是骑着费劲，一定会感觉里面的滚珠转动不灵活，对吧？
而这种响动，有点类似我们的脖子响，只不过，自行车轴转动靠的是油，而骨头之间的转动靠的是血（津液、组织液）。当气血双亏的时候，骨关节之间的椎间盘，没有充足的气血津液供应，会形成干磨的情况，响动也就出现了。
脖子一转嘎巴响，不是一个小问题，一定要引起重视。尤其经常使用手机和电脑的人群，更要保护好自己的颈椎。
来套颈椎操，舒缓一下辛勤的脖子吧！
02、颈椎操
热身运动
前，后，左，右~再来一次~
左顾右盼
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
摇头晃脑
360度旋转5次，再反方向旋转5次。
以手相抗
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。
仰头望掌
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。
颈项争力
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。
伸颈回望
双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。
别急着在后台跟我说“动作太简单啦”之类的话，您先踏踏实实地练两、三个月……毕竟，所有的*，都是需要坚持的。
