最近头痛失眠多梦怎么办?

发布网友发布时间：2023-01-06 09:43

共5个回答

热心网友时间：2023-10-02 09:38

不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以调理食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

热心网友时间：2023-10-02 09:38

睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚，防止服用酒、可乐、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物等。养成良好的歇息习气，防止劳累，缓解压力，坚持愉快的心境。关于困扰的心理纠结，可询求专业心理咨询引导。必要时，能够适当口服谷维素片、维生素等，或药物医治。

热心网友时间：2023-10-02 09:39

睡前不要看各种能使肾上腺素飙升的任何东西，尽量看一些小清新的电影电视剧或者来点睡前小爱好，练字小手工都是不错的。早睡，每天至少十点半之前准备闭眼睡觉，外放（插耳机也行）定时关闭的舒缓音乐，听着音乐想着能让自己愉快的事情，美好的回忆也行，异想天开的幻想也行，只要能让自己开心随便怎么想。

热心网友时间：2023-10-02 09:39

最简单的办法是在白天多运动，最好是精疲力尽，然后洗个热水澡，好好放松身体，这样应该有效。另外要注意自己调节自己的生物钟，在固定的时间强迫自己睡觉，不能玩手机，这样持续几个晚上，让自己习惯这个节奏慢慢就好了。这些是我睡不着的时候的解决办法，希望能帮到你。

热心网友时间：2023-10-02 09:40

晚上睡前喝点温热的牛奶或者蜂蜜水会比较有用；或者用一些有助于睡眠的熏香，晚上滴几滴在枕头旁。但是如果失眠严重的话，这些方法可能就不能持久有效了。莲心可以养心健脑，对睡眠也有很好的帮助。