如何向爱人表达自己的期待
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发布时间:2023-01-07 00:38
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热心网友
时间:2023-10-19 09:45
在婚姻里,如果一方对另一方没有任何的期待,当然也就不会有争吵。
可是,真的没有任何的期待,可能吗?
这根本是不可能的。
关键是有期待的时候,如何用适当的方式向对方表达出来。
一般来讲,当我们向对方表达自己的期待的时候,对方往往理解成我们是在说他在这方面做的不够好,是在否定他,是在对他指责抱怨。
这时候,他就会启动他的防御机制,一开始可能会是辩解,进一步可能就会升级为吵架。
如此一来,不但自己的期待没有得到满足,还使两个人的关系受到了破坏。
那么,如何有效的表达自己的期待呢?
这就可以运用到一致性沟通,把自己的感受、想法和期待告诉对方。
首先要管理好自己的情绪,在自己情绪不好的时候沟通,效果肯定是不好的,所以,在沟通之前,先要把自己的情绪调整好。
其次,要有一个正确的态度,就是要带着爱和接纳去沟通。我之所以去沟通,是因为我重视对方,重视双方之间的关系,是爱对方的。
同时,无论对方接受我的意见,或者是不接受我的意见,这两种结果我都是可以接纳的。如果对方暂时不能接受我的意见,只代表对方现在还没有能力这么做,并不说明他不爱我。
再次,要找一个合适的情景。看看沟通的场合所合不合适?对方的情绪是不是合适?如果不合适,就换一个合适的时机再说。
还有,在整个的沟通过程中,要做到不指责、不讨好、不讲道理。
具体来说,可以先用下面的句式来表达自己的期待,在熟练掌握以后,可以把他们转化成自己的语言来表达,这样就会更自然:
当(什么情况发生的时候),我感觉(不舒服、很难过……),我希望你能(怎么说、怎么做,不能虚范,要具体),我相信(会有什么样的好的结果,用正面的词语表达)。
举个例子:
一位女士,希望爱人不要大声呵斥孩子,可以这样表达:当我看到你对孩子大声发火的时候,我心里很难受,很不舒服,也担心孩子受不了,所以,我希望你在教育孩子的时候,声音能够小一些,相信你这样做的话,孩子会从你身上学到更多的优点,咱们的家庭氛围也就会有更多的欢乐。