胖与瘦不能只看体重,要看体脂,对吗?

发布网友发布时间：2023-01-11 07:58

共5个回答

热心网友时间：2023-10-28 00:10

体脂率是很能够判断胖瘦的，但是也不能全看体脂率，我们总是习惯于问别人的体重来判断这个人是否肥胖，但这仅适用于普通人或不运动的人使用此定义，对于我们这些健身爱好者而言，我们要么使用身体脂肪百分比，也就是体脂率，要么使用裸眼来衡量该人的身材，我们从不关心他的体重，我们正在考虑一个人是否需要减肥，不应该注意他的体重，而要测量体脂率，或者用肉眼观察。

通常男性的标准体脂率为8％-18％，女性为18％-25％。低于标准范围的那些被认为是瘦，而高于该范围的那些被认为是肥胖，肥胖者减肥的目标应该是减少脂肪百分比，增加肌肉质量，使自己成为具有更高新陈代谢的瘦身，而不是简单地减轻体重，当你的肌肉质量继续增加时，你的基础代谢也将继续改善，当你进入减脂阶段时，你将能够在很短的时间内完成减脂任务，使你成为一个肌肉发达的人，拥有紧绷的肌肉和完美的身体。

对于瘦弱和想增加肌肉的人，如果我们想获取强壮的肌肉而不是脂肪，则需要改变我们的日常习惯，将力量训练作为健身计划之一，并将蛋白质摄入量增加到重量的两倍体重，加快并增加肌肉合成，在减肥过程中，体内脂肪率也是衡量减肥效果的重要指标，减肥时最后要减肥的就是脂肪。

如果你失水，你的体重似乎减轻了很多，但是你的体内脂肪百分比不会改变，可以通过喝一些水来恢复体重，体内脂肪百分比越低，体内脂肪含量越少，肌肉线条越明显，但是体内脂肪率并非尽可能低，体脂率太低会导致各种问题，例如身体机能水平下降和免疫力下降，如果你不喜欢吃东西，那就只喜欢练习，如果你只喜欢吃而又不喜欢练习，都是错误的方法，你不会变得更强，只会偏离目标并走得越来越远。

热心网友时间：2023-10-28 00:11

胖与瘦不能只看体重，要看体脂，我觉得这个观点非常的正确。因为每个人骨骼的大小不一样，而且胖瘦指的是体脂，减肥实际上就是减脂肪。

热心网友时间：2023-10-28 00:11

这当然是不对的，因为体重是最能反映一个人肥胖还是偏瘦的指标，而且很难有人经常去测量自己的体脂吧。

热心网友时间：2023-10-28 00:12

对的，胖瘦不能单纯由体重来决定，我们应该通过体脂率去判断一个人的胖与瘦。

热心网友时间：2023-10-28 00:12

是的，胖和瘦要看体脂率，就是体内脂肪含量多少，如果一个人虽然体重大，但都是肌肉，这个人会比较结实，而且更加健康，如果一个人体重偏低，但是脂肪含量很高，这个人患病的几率就会大大增加。