五禽戏心法口诀

发布网友发布时间：2023-01-11 14:45

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热心网友时间：2023-11-20 01:09

五禽戏心法口诀起势调息、虎举、虎扑、鹿抵。

1、起势调息

调整呼吸神内敛，头身正直顺自然，胸腹放松膝微屈，诱导入静排杂念；提吸按呼沉肩肘，柔和均匀意绵绵，心静神凝气机动，神不外驰守丹田。

2、虎举

撑掌屈指拧双拳，提举拉按握力增；卧虎伸腰三焦畅，清升浊降精气生一张一驰文武道，深吸长呼肺量添，含胸收腹伸脊柱，肾水滋阴如清泉。

3、虎扑

握拳上提身前俯，挺胸引腰紧收腹，伸膝送髋体后仰，两爪生威向前扑；虎视眈眈神威猛，动如雷霆无挡阻，扑食犹如猫戏鼠，刚中有柔憨态掬。

4、鹿抵　　

迈步转腰看脚跟，两臂划圆摆头前，挺身眺望左右盼，脊柱侧屈往回旋；嬉闹抵角对顶劲，健内助外意腰间，自由奔放强腰肾，恬淡虚无真气现。

五禽戏

五禽戏是中国传统导引养生的一个重要*，其创编者华佗，出生在东汉末沛国谯县，今安徽亳州。其一生著述颇丰，但均亡佚。今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等皆托名之作。华佗弟子中著名者有吴普、樊阿、李当之等人。