瘦身减肥方法,

发布网友发布时间：2022-04-23 12:54

共4个回答

热心网友时间：2023-08-25 00:59

减肥，其实不难，只要在平时饮食时多加注意，就能轻松、健康的达到减肥效果：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
。
5、食物之烹调,减少用油。
6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
7、每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
8、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。
9、饭后半小时不要坐着。
10、减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
11、专家指出女性以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。
12、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！

热心网友时间：2023-08-25 00:59

那有不劳而获的呢？不过我想如果一个入有很多的烦恼每天都在烦恼着应该会瘦一点，这只用用脑不运动又不节食

热心网友时间：2023-08-25 01:00

唉，我减肥的弯路给大家分享～

热心网友时间：2023-08-25 01:00

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥