初学蛙泳的人怎样才能游得快?
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发布时间：2022-04-23 12:53
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热心网友
时间：2023-09-19 06:25
身体在水中，如果想让身体向前运动快，必须把水的阻力降到最低，就像人类在奔跑的过程中，减少空气阻力，才能让人跑得更加快。
蛙泳是一种身体正面迎着水面向前游泳姿势，所以受力面积比较大，形成的阻力就会更加大，想要游得快，就要减少身体所跟水接触的面积，从而降低水对人体的阻力。
第二、如果蛙泳的技术不够完善，或者不成熟或者动作错误，都会导致游泳者的速度降低，调整好身体跟水的受力面积，当时在双手划水过程中，要和蹬腿动作形成一致，
人的上半身出到水面，会有一个短暂的上浮，多人在这个短暂的停顿过程中，没有连贯的前进，影响了蛙泳的速度。
热心网友
时间：2023-09-19 06:26
初学蛙泳的人，在已经能漂浮游进的基础上，要想游得快，必须注意以下几个问题：
1.长游是基础。只有经常练习游一定的距离，动作才会逐步协调，掌握正确的技术，才能游得快。长游能使人更好地熟悉和掌握水性，解除因怕水而造成的思想紧张。思想紧张往往引起全身肌肉紧张，以至影响技术发挥。练长游时，不要用力快游，要慢游，越慢越好，每个动作都不要用很大的力，在游进中，体会用力与放松，并要注意呼吸配合，最好一个动作呼吸一次，使体内总保持足够的氧。通过长游练习，既解除了怕水心理，熟悉了水性，又增强了体力，这是掌握正确的蛙泳技术，提高速度很重要的方面。
2.划水不能太宽。很多人游蛙泳是直臂划水，划得很宽，也有人刚开始划水就收夹肘，这都是错误动作。直臂划水的缺点是：消耗体力多，前进速度慢，而且收手时阻力很大，刚开始划分就收夹肘，根本就划不上水，整个划水过程手在摸水。这种划水只能达到抬头呼吸的作用，影响游进速度。
正确的划水动作应该是：一开始划水手“抓”住水后，就向内转动前臂，两肘抬高、撑起，小臂对准水，向后方用力划水。当手划到将与两肩同宽时(不要超过两肩)，快速转动前臂收水，手在胸前收回并前伸，准备第二次划水。划水开始时要慢，越接近划水结束，动作越快。如果开始划得快，就“抓”不住水。
3.不能只收大腿。一般游蛙泳的人对收腿、蹬水的概念是：只收大腿、两膝距离很宽，用力向两侧蹬水，然后再夹水。这种蛙泳蹬腿技术的缺点是，收腿时阻力大，蹬水时腿的对水面小，推进力小。
现代蛙泳的腿部动作是：收腿尽量收小腿，用臀、大腿带动小腿，使小腿向臀部收回，脚收至越接近臀部越好，边收小腿边翻开脚掌，腿收好后，脚掌也翻开了。然后用翻开的脚掌和小腿内侧向后下方用力蹬水。收腿过程先慢后快，越接近收腿结束就越快，腿收好后两膝的距离不能过宽，一般20厘米左右。
4.手腿配合更重要。很多人正是因为手腿配合不好而游不快。正确的配合是：开始划水时，身体应保持平直，划水到最得力的时候开始收腿。划水将到结束阶段，身体位置最高，利用最高的身体位置吸气并收手，同时借助划水结束时的力量加速度，快速用臀、大腿带动小腿、。腿收好后，划水也结束，出手时正好蹬腿。腿收好后，划水也结束，身体位置还应保持平直，然后做第二次划水动作，注意不能同时划水收腿，这样手腿力量相互抵消。如果划水已结束腿还没收好，形成手在胸前等收腿现象，会造成身体位置下沉，呼吸困难，影响游进速度。
热心网友
时间：2023-09-19 06:26
蛙泳如何游得更快更有效，学学划水很有必要
