减肥期间可以吃哪些零食?

发布网友发布时间：2022-04-23 12:46

共15个回答

热心网友时间：2022-06-28 02:57

在减肥期间可吃的小零食如海苔、豆腐干、牛肉干，还可以多吃些水果充饥并补充维生素，如草莓、蓝莓、葡萄、石榴等水果。尽量避免吃饼干、巧克力、薯条等热量大的零食，少喝饮料，可乐最容易发胖。零食不能吃太多，更不能用零食代替正餐。正餐前两小时吃少量零食，以增加饱腹感，减少正餐的摄入。同时还要多饮水

热心网友时间：2022-06-28 04:15

只要控制重量，再高卡的东西也可以吃一点
一直都在强调，某些东西虽然热量高，但只要控制分量，偶尔吃点解馋，绝对不会毁掉你的减肥大计。对于很多意志力正常的减肥朋友来说，无情谢绝自己喜爱的某几种食物，真的很容易在某一刻突然暴食，所以不如我们时不时给自己一些甜头，这样更容易把减肥坚持下去。
如果你觉得晚上吃太有罪恶感吗，那就把它们放在早上或中午吃，这样你就有一天的时间去消耗。如果吃到几口觉得胃口大开，我建议你立刻去刷牙，然后冲刺跑步200米，这样你就会知道运动消耗热量是多么的痛苦，也就不敢再多吃了（反正对我本人有用）
如果实在刹不住车，也不想运动，那吃就吃吧。
如果你心里还有那么一点挣扎和负罪感，那你就对着镜子，看着自己吃，也许可以帮你恢复一下理智。

热量在100千卡，我们又可以放心吃的食物有哪些呢
水果类
樱桃：200克，92千卡。30颗110千卡
草莓：300克，96千卡。13小颗101千卡
柚子：250克，105千卡
葡萄：220克，99千卡
桃子：250克，105千卡
西梅：230克，97千卡
苹果：200克，106千卡
橘子：230克，101千卡
梨：200克，102千卡
猕猴桃：180克，110千卡
黄瓜：600克，96千卡
西红柿：600克，90千卡

粗粮类
即食桂格燕麦片：25克，98千卡。加糖2克，8千卡
煮玉米（可食部分）：100克，112千卡
蒸紫薯：100克，106千卡
南瓜：440克，88千卡
红豆薏米粥：125克，98千卡
蒸土豆：150克，104千卡

零食类
海苔脆片：35克，98千卡
无添加的葡萄干：15克，52卡，不建议多吃，因为有甜度，可以代替白糖调味
红枣干：20克，52千卡
桂圆干：20克，55千卡
荔枝干:20克，55千卡
果蔬脆片：30克，108千卡，其他牌子也可以，但要选真空低温油浴脱水制成的那种
素肉零食：60克，89千卡
鸡肉肠：50克，94千卡
全麦面包：40克，94卡
冰棍：80克，96卡
薯片：20克，106卡
爆米花：25克，97千卡
巧克力：20克，108千卡
低脂牛奶：240毫升，103千卡
全脂牛奶：160毫升，102千卡
牛油曲奇饼干：20克,104千卡

坚果类
杏仁：15克，93千卡
核桃：15克，97千卡
碧根果：15克，101千卡
奶油香瓜子：15克，93千卡
炒花生：18克，108千卡
烘干腰果：18克，101千卡

热心网友时间：2022-06-28 05:50

减肥期间可以吃些低脂，高营养的食物，可以吃些海苔，酸奶，红枣，益生菌，山药片，地瓜干等零食。

热心网友时间：2022-06-28 07:41

减肥期间可以吃的零食有酸奶、全麦面包、青梅、海苔、蕃茄等低热量、低糖水果食物。

热心网友时间：2022-06-28 09:49

减肥期间尽量不吃零食，要吃的话建议以水果代替，比如黄瓜，苹果，西红柿都不错的，不但充饥，还有减肥效果。

热心网友时间：2022-06-28 12:14

减肥时不宜多吃坚果和水果，可以吃黄瓜、蕃茄等蔬菜，零食中海苔还有果冻卡路里很少，可以调剂一下口味。

热心网友时间：2022-06-28 14:55

减肥期间你可以吃一些像那个山楂呀，开胃的东西还有就是瓜子坚果类东西，他没有脂肪，它能够帮助你提高脑部记忆力。

热心网友时间：2022-06-28 17:53

全麦面包，蛋白棒，鸡胸肉开袋即食的。0糖0脂的诺特兰德汽水等。主要是低卡低脂低热量的都可以

热心网友时间：2022-06-28 21:08

减肥期间可以吃一些山楂片山楂糕最好，山楂有助于消化，有助于减肥，其他的最好不好吃高热量高含糖量的食物，多吃一些海苔，山楂，香蕉片。

热心网友时间：2022-06-29 00:39

减肥期间尽量不要吃零食了，确实想吃，嘴馋过过瘾那可以吃的坚果或水果应该没有问题，减肥不仅仅要运动还要严格控制自己的饮食。

热心网友时间：2022-06-29 04:27

减肥期间最好不要吃零食，可以吃点新鲜的蔬菜和水果，比如说黄瓜，西红柿之类的

热心网友时间：2022-06-29 08:32

还是不要吃高热量的食物，这样减相对于没有减，你可以吃一些低热量的零食

热心网友时间：2022-06-29 12:53

减肥期间最好是不要吃任何零食了，以免白辛苦一场，建议可以吃一些低糖低热量的水果

热心网友时间：2022-06-29 17:31

比较适合减肥期间吃的零食就是各种水果。

热心网友时间：2022-06-29 22:26

减肥期间可以吃一些水果不可以吃带油腻的东西。

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2.紫菜紫菜由海苔制成，是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。3.全麦纤维饼全麦饼干使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。这里的全麦纤维饼指的是纤维含量高于5g的饼干，挑选的时候要注...

减肥时哪些零食适合囤货?

1.坚果类零食：例如核桃、腰果、杏仁、花生等，这些坚果类零食富含蛋白质、纤维和健康的脂肪，可以提供能量，同时也有助于增加饱腹感。2.水果类零食：例如苹果、梨、柿子等，这些水果含有大量的纤维和维生素，能够增加饱腹感，还可以满足口腹之欲，提供所需的营养。3.酸奶类零食：酸奶是一种含有益生菌...

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酸奶有很强的消脂减肥效果，在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。TOP2：坚果坚果的饱腹感也是非常强的，在下午茶时间，吃货们不妨吃些坚果，可增加饱腹感，同时，坚果还含有植物性...

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减肥零食有哪些

一、坚果类零食坚果富含膳食纤维和蛋白质，是减肥期间的良好选择。例如：杏仁、核桃、腰果等。这些零食可以满足口腹之欲，同时控制饥饿感。二、水果类零食水果富含维生素和矿物质，同时也是低热量、高水分的食物。像苹果、橙子、葡萄柚等，都是减肥期间的理想零食选择。它们既能提供营养，又能帮助控制热量...

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