坚持健身、锻炼会提高自身的免疫力吗?

发布网友 发布时间：2022-04-23 12:47

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热心网友 时间：2022-04-27 20:19

是的，坚持健身，锻炼，可以提高自己的免疫力，增强体质，让身体更强装，也更有自信。

热心网友 时间：2022-04-27 21:37

已经连续锻炼一年了
每天30min以上的力量训练
自从开始锻炼后，已经近1年没有正经感冒过了，以前是一年两次妥妥的
而且冬天比从前少穿一件衣服，去年整个冬天没有穿过毛衣

为什么？
我也是学生物的，免疫系统的原理我是懂的，但是身体好不好和免疫系统并不是简单的线性相关的关系

从免疫细胞、抗体等对抗原的作用来说，所有的抗体都是蛋白质，所有免疫细胞要发挥作用必须依靠细胞内各种酶能够高效运转。

一个好身体的作用是什么？
保证体温在最适温度范围内，特别是躯干部分。

我们都知道人是恒温动物，按理说体温是恒定不变的。
但是请注意，这个体温是指内部温度，体表温度很大程度上是随环境变化的，所以冬天当你觉得手冷的时候玩游戏总是会感觉手指不灵活，因为你手部肌肉已经不是在最适温度运作了。

同样的道理，免疫细胞也是一样的，要生产抗体需要酶，要吞噬病原需要酶，如果你体温不能保证，那这些酶的活性是会大幅下降的。

所以为什么经常锻炼的人免疫力好，因为他们的基础代谢是要高于非锻炼人群的，特别是肌肉产热总量要高，帮助他们稳定体温。

但是这个锻炼也有个误区，不是说你经常跑步就会有个好身体，并不是这样。

因为跑步属于有氧运动，有氧运动对于肌肉的增长并没有很大的好处，而身体产热主要靠肌肉收缩来完成。

所以，为了保持健康的体魄可以往以下几个方面努力：

1.以力量训练为主，除非你是胖子需要减脂，否则请不要过多做有氧运动；
2.在饮食中有意识的多摄入蛋白质，因为人体的酶绝大部分是蛋白质，你需要氨基酸原料；
3.尽量保持每天锻炼，因为锻炼后的持续效应一般只有24h，三天打渔两天晒网其实没什么效果。

热心网友 时间：2022-04-27 23:11

坚持健身锻炼是会提升自身的免疫能力的，因为健身有助于提高你的新陈代谢，排出体内的毒素，提升自己的心肺功能，这些都是有助于提高自身免疫力的

热心网友 时间：2022-04-28 01:03

　　免疫力是人体重要的生理功能，运动营养和免疫之间有着复杂的关系，了解它们之间的关系，对营养、运动在整个机体的功能与对外环境的适应能力方面有着重要的价值，可以帮助我们运用营养的手段来调节机体的免疫状况，增强运动能力，维持身体健康。

进行适当的体育锻炼，是很有好处的！是能提高自身的免疫力的。

热心网友 时间：2022-04-28 03:11

长期坚持健身锻炼对身体必有好处，提高身体免疫力是肯定的。坚持吧长此以往必有好收获。