怎么样提高睡眠质量?
发布网友
发布时间：2022-04-23 12:47
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热心网友
时间：2022-06-27 06:15
第二、保持心情愉快。虽然我们的工作和生活会有很多烦心的事情，但我们要注意调理自己的情绪，不要被烦恼的事情所影响。尤其睡觉之前，尽量多想一些愉快的事情，克制自己不要想烦恼的事情，比如，看一些轻松的电视剧或者小故事、笑话什么的
第三、注意合理的保养，营造良好的睡眠环境。比如，睡觉前洗洗热水澡、泡泡脚。保持卧室的安静，可以放一点轻音乐，保持卧室的光线不要太强
第四、尽量不要使用让人兴奋的食物或者药物，比如，不要饮用浓茶、咖啡，少吃让人兴奋的大蒜等，尤其在睡觉前不要使用这些东西。
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热心网友
时间：2022-06-27 07:33
轻柔的音乐
。
记住，泡脚
不要等
水凉了再擦脚。另外泡完脚要喝杯温水，可以免去你刷牙的烦恼。及时上床，做点冥想。
保证你
无梦
一觉到天亮
热心网友
时间：2022-06-27 09:07
热心网友
时间：2022-06-27 11:15
