睡眠质量不好,该如何调理?

发布网友 发布时间：2022-04-23 12:47

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热心网友 时间：2022-05-18 00:39

睡眠不好的分证以及调理方法
肝火扰心证
症状为失眠多梦，甚至彻夜不眠，急躁易怒，伴有头晕头胀，目赤耳鸣，口干苦，便秘，舌红苔黄。
代表方：龙胆泻胆汤加减。
方中龙胆草、黄芩、栀子清肝泻火；泽泻、车前子清利湿热；当归、生地滋阴养血；柴胡舒畅肝胆之气；甘草和中理气；生龙骨、生牡蛎、灵磁石镇心安神。
如果是肝胆之火严重者，彻夜不眠，头晕目眩，头痛欲裂、大便秘结者，可改为当归龙荟汤。

心脾两虚证
症状为失眠，多梦易醒，心悸健忘，神疲乏力，食欲减退，头晕目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄。
代表方：归脾汤。
如果失眠较重者，加五味子、夜交藤、柏子仁养血安神。
如果心血不足较严重者，加熟地、芍药、阿胶用以养心血。
　痰热扰心证
症状为心烦失眠，胸闷，嗳气，口苦，头重，目眩，舌偏红，苔黄腻。
代表方：黄连温胆汤。
若失眠伴有胸闷嗳气，腹胀，可加半夏秫米汤和胃健脾。
如果胃中不和，嗳腐臭味，吐酸水，腹胀腹痛，配伍神曲、焦山楂、莱菔子。

心肾不交证
症状为心烦失眠，入睡困难，心悸多梦，伴有头晕耳鸣，腰膝酸软，盗汗，五心烦热，咽干，月经不调或遗精，舌红少苔。
代表方：六味地黄丸加交泰丸。方中熟地、山萸肉、山药滋补肾阴；泽泻、茯苓、丹皮清泄相火；黄连清心降火；肉桂引火归元。
　心胆气虚证
症状为失眠，多噩梦，睡中易惊醒，遇事易惊，胆怯心悸，伴有气短自汗，倦怠乏力，舌淡。
代表方：安神定志丸加酸枣仁汤。前方益气、镇惊、安神；后方养血清热除烦。
睡眠不好病情不一，愈后也各异。病程短，病情单纯者，易恢复；病程较长，病情复杂者，难以取得速效。而且病因不除或者治疗不当，易产生情绪的变化从而引起病情加重。所以尽早调理才是正途。

热心网友 时间：2022-05-18 02:31

大家还是要早早休息，尽量不要熬夜，如果非要熬夜，可以吃一些香蕉，水果，维生素类的内水果smartsleep入睡容沉，入睡轻松，睡眠沉
醒来早，一般早上6-7点清醒无困意，深睡眠加倍，4-5小时左右睡眠充足，相当于平时8-10小时睡眠，5小时睡眠/轻松倒时差，至少2倍以上深睡眠，也适合长期出差的时差党

热心网友 时间：2022-05-18 05:29

之前虽然失眠不严重，但是睡眠质量是真的差，追答每天早上起来全身还是很累，自从喝了尚医铭草安枕萱草，睡眠质量真的变好了，早上起来精神百倍。

热心网友 时间：2022-05-18 08:43

1、如果失眠的原因是抑郁、焦虑，可调节患者抑郁、焦虑的情绪；

2、如果是躯体疼痛引起的失眠，要把引起失眠的具体疾病治疗好；

3、如果患者是原发性失眠，临床上就用催眠药来调理，催眠药过去用得比较多的是安定、舒乐安定、氯硝安定，现在有些新型的催眠药，副作用相对来说偏小点，比如现在用的思诺思、佐匹克隆、右旋佐匹克隆都是很不错的药物。尽管这些药物效果不错，但在临床上一般建议患者如果使用这个药物，一定要在医生的指导下服用。

除此之外，建议患者还可服用中成药，轻度的失眠症也可以服用。另外建议患者养成良好的生活作息规律，比如夜间不要喝浓茶、咖啡，不要做太多剧烈的运动，白天则要适当的增加活动量，比如白天可以打球、跑步等运动，把自己身体的热量释放出来，晚上睡不着自然会好点。