有什么方法可以调节睡眠质量?

发布网友发布时间：2022-04-23 12:47

共3个回答

热心网友时间：2023-05-18 14:14

晚上可以喝牛奶来调节，点上有助睡眠的香薰，来点音乐还是可以休息好的。

热心网友时间：2023-05-18 14:14

这个问题我可以回答你，左点睡眠疗仪不错不错追答我曾经有一段时间也是因为失眠困扰，用了很多方法，也吃了很多药物得不到改善，后面用了左点睡眠疗仪，现在慢慢睡眠好了很多，这款产品它用的是物理电疗法，没有任何副作用，安全可靠放心，3档位脉冲治疗，12档位强度自由调节，在使用过程中人的身体不会有任何不舒服的感觉，而且可连接手机小成序，随心操作，智能助眠。

热心网友时间：2023-05-18 14:15

在黑暗、安静和适宜温度的房间中睡觉，关闭手机；睡前4小时内不喝咖啡、浓茶等含咖啡因的饮料；保持良好的作息规律；在卧室仅进行睡眠，而不进行工作、思考等活动，一旦30分钟内没有入睡，不要辗转反侧，起来做一些有利于睡眠的活动，如阅读、看电视等，或采取体育疗法，一旦有困意马上就睡。