坚果什么时候吃最好?饭前睡前吃会影响吸收吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 12:51

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热心网友时间：2022-08-02 02:41

坚果是我们日常生活中一种非常健康的小零食，坚果的最佳食用时间是在早上或者吃下午茶的时候。并不建议大家在饭前和睡前食用坚果，因为如果在这两个时间段食用坚果的话，不仅会影响人体对坚果营养成分的吸收，还会增加我们的肠胃负担，从而引发胃胀胃酸等肠胃不适的症状。另外晚上睡觉前食用坚果会导致身体肥胖，坚果中含有大量的脂肪和能量，如果大家不想变成一个胖子的话，就不要在睡前食用坚果这类的食物了。

大家对坚果最普遍的认知就是它的补脑效果，事实确实如此，坚果中含有大量的DHA和不饱和脂肪酸，不仅能够很好的促进我们大脑发育，还能缓解我们用脑过度所造成的脑疲劳。坚果的种类多种多样，除了最常见的核桃、杏仁、腰果、松子之外，像瓜子和花生也属于坚果的范畴。

核桃这类的坚果虽然离营养价值丰富，但是它的价位还是普遍较高的。其实花生类坚果的补脑效果并不亚于核桃类的坚果，所以从经济角度出发的话，我们可以用瓜子花生这类的食物代替核桃类坚果，这样也能达到一个很好的益脑效果。最关键的是瓜子中的维生素E含量是所有坚果食物中最高的，维生素E不仅可以促进细胞再生，还能增强人体的免疫力，减少疾病的发生。另外花生也具有健脾养胃的功效，每天吃几粒生花生可以保护我们的胃黏膜，发挥一个很好的养胃效果。

其实早上这个时间段是最适合吃坚果这类食物的，因为一天之计在于晨，早餐是一天三餐中最重要的一餐。早餐是我们一天能量的重要来源，早饭是否吃好直接影响我们一天的工作和生活质量。坚果中的各种维生素和营养成分不仅能够促进我们的大脑运转，而且能够补充我们一天的身体能量，所以我们在吃早餐的时候可以多吃一些坚果这类的食物。

热心网友时间：2022-08-02 03:59

坚果应该在早饭或者是下午茶的时间吃，能够补充营养，又不用担心长胖。在饭前吃不会影响吸收，在睡前吃就会导致油脂过量，容易造成脂肪堆积，身体发胖。

热心网友时间：2022-08-02 05:34

坚果在晚上睡觉之前吃，这样是最好的，能够吸收的非常好，而且这样的坚果能够补充丰富的营养，晚饭前睡前吃不会有什么影响，会吸收的很好，对身体也很健康。

热心网友时间：2022-08-02 07:25

坚果在早上吃最好。饭前和睡前吃会影响吸收。由于睡前不会有大量运动，无法消耗坚果中的热量，容易使脂肪囤积在身上，吃得太多还容易发生痰多上火的情况，影响营养的吸收。