奇亚籽的减肥原理是什么?身边有个朋友吃了一个月瘦了10多斤

发布网友发布时间：2022-04-23 12:50

共6个回答

热心网友时间：2022-07-06 21:34

奇亚籽能瘦身的原理是含有大量的膳食纤维，食用以后会大量的吸水膨胀，减少其他食物的摄入，同时还能刺激胃肠蠕动，加速粪便的排出，减少对食物中糖类和脂肪的吸收，起到减肥瘦身之效。

奇亚籽是一种很常见的食物，但是可能很多人并不知道奇亚籽是什么，但是很多人生活中肯定吃到过奇亚籽，那么，奇亚籽到底是什么呢？

一，奇亚籽能减肥吗？

奇亚籽能减肥。奇亚籽自身的热量含量并不高，100克奇亚籽中含有能量486大卡，属于能量很高的食物，就算平时泡水食用每次用量不到2克，能量却超过了70卡，但这种种籽在浸泡之后会析出很多胶质，抑制其中能量的释放，食用不会引起肥胖，反而会减少其他食物的摄入，起到减肥瘦身之效。

二，奇亚籽的减肥原理。

奇亚籽中含有大量的膳食纤维，100克奇亚籽中含有膳食纤维在37.5克以上，属于典型的高纤维食物，在食用之后会大量的吸水膨胀，减少其他食物的摄入，同时还能刺激胃肠蠕动，加速粪便的排出，减少对食物中糖类和脂肪的吸收，起到减肥瘦身之效。

三，奇亚籽怎么吃减肥更好？

1，奇亚籽泡茶。

食材：奇亚籽适量，山楂适量，荷叶适量，开始适量。

做法：将奇亚籽用清水洗净沥干，放在杯底，加适量的山楂，荷叶，用开水冲满浸泡5到10分钟，茶水上色之后即可开始饮用。

2，也可以用少量开水将15克奇亚籽泡开之后，加入果汁或者牛奶等将泡开饮用，完全代替晚餐食用，可以增强饱腹感，减少热量的摄入，从而利于减肥。

3，也可以奇亚籽洒在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不摄入主食，仅仅食用水果，蔬菜和奇亚籽。

四，奇亚籽一天吃多少合适？

奇亚籽每天食用30克以下比较合适。奇亚籽一般食用量在10到15克左右，一天食用2次左右就可以。因为奇亚籽中的蛋白质，纤维素，碳水化合物，脂肪含量很高，不易消化，因此不能一次性食用过多，食用过多很容易出现腹胀，腹痛的情况。

如果想减肥效果明显，也可以只吃奇亚籽，不吃主食，如果感觉到饥饿，可以把奇亚籽加到果汁，燕麦片，面包，布丁等碳水化合物中食用。还可以吃一些水果，如葡萄，苹果，奇亚籽，这样奇亚籽会吸收水果中的天然糖分保持血糖平衡，减慢分解，使你不饥饿了。也可以根据自身情况和生活习惯，改变用量。

当然，任何食物也不是适合所有人，这些人，在食用奇亚籽时需要慎重。

1，胃病或者胃敏感者慎吃。

2，对芝麻，薄荷或者荠菜籽过敏者不能吃。

3，低血压或正在服用心血管疾病药物的病者慎吃。

4，肠道受不了高纤的人。

5，孕妇和哺乳期女性慎吃。

想要身上的脂肪变少，还得均衡饮食控制热量的摄入，以及好的生活方式，如运动习惯，充足的睡眠。

热心网友时间：2022-07-06 23:09

就是吃完这东西之后有饱腹感，然后他又很好消化，就是基本上跟着每次去上厕所就能排出，所以就是这样的情况，因为它没有营养，你吸收不了，所以看起来你是简直了，但实际上是因为你长期没有获取营养饿瘦的。

热心网友时间：2022-07-07 01:00

因为奇亚籽中含有大量的膳食纤维，100g奇亚籽中含膳食纤维在37.5g以上，属于典型的高纤维食物，在食用之后会大量的吸水膨胀，减少其他食物的摄入，同时还能刺激胃肠蠕动，加速粪便的排出，减少对食物中糖类和脂肪的吸收，起到减肥瘦身之效。

热心网友时间：2022-07-07 03:08

奇亚籽里面含有一种可溶性膳食纤维，喝了可以增加人的饱腹感。这能使人更少的摄入卡路里，从而起到减肥瘦身的效果。

热心网友时间：2022-07-07 05:33

奇亚籽含有一种可溶性纤维，这种可溶性纤维进入人体后会产生一种凝胶反应。奇亚籽中含有丰富的人体必需的维生素，矿物质，钙。当食物中加入奇亚籽后，会变成糊状或膨胀而引起饱足感，这能使人每天摄取更少的卡路里，控制体重，但仍能保持能量和耐久力。

热心网友时间：2022-07-07 08:14

它含有一种可溶性纤维，研究人员认为这种可溶性纤维进入人体后会产生一种凝胶反应。奇亚籽中含有丰富的人体必需的维生素，矿物质，钙。当食物中加入奇亚籽后，会变成糊状或膨胀而引起饱足感，这能使人每天摄取更少的卡路里，控制体重，但仍能保持能量和耐久力追问那奇亚籽除了泡水喝还可以有其他吃法吗

追答可以做很多美食啊，撒在食物上或者拌在食物里吃，还是把奇亚籽和燕麦混合在一起做成元气早餐，还可以做草莓奇亚籽布丁、百香果橙巧克力奇亚籽布丁、桃子燕麦奇亚籽奶昔、奇亚籽能量球等等高颜值美食。