空中瑜伽的体式

发布网友发布时间：2023-01-01 09:02

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热心网友时间：2023-01-24 03:12

　　现在越来越多的明星会在自己的社交软件上面分享一些自己健身的内容，很多明星就喜欢练习空中瑜伽，姿势非常优美，所以造成越来越多的人对空中瑜伽感兴趣，空中瑜伽的姿势有很多，想要练习的人就可以先从简单的一些姿势开始，然后慢慢的过渡，下面就给大家介绍一下空中瑜伽的体式有哪些?

　　 一、空中瑜伽的体式

　　空中瑜伽的体式非常多，可以先把吊绳套在髋部腹股沟的地方，然后向前倾斜身体，然后再向下，两个手放在瑜伽的垫子上面，一定要稳定好身体，把两条腿慢慢的向上抬起挂住吊绳，身体保持稳定以后，再把两个手慢慢的向前进行伸展。空中瑜伽动作还有骑马式，先把一条腿的前端挂在吊绳上面，两个脚需要分开和髋部一样，然后两个手从身体两边向上举过头顶进行呼气，身体向前向下，两个手放在两个脚的中间，然后右边的脚向后一大步，把脚踝放在吊绳上面，距离可以自己做好调整，一定要让左边的小腿和地面保持垂直，右边的脚应该适时的做好调整。空中瑜伽动作还有仰卧抬腿式，首先就是躺在吊绳的正下方，然后根据自己的身体情况，把两个腿放在吊绳上面，两个手需要放在身体的两边，慢慢的闭上眼睛，感受到自己的呼吸以及动作的准确性，这个动作还是比较简单轻松的。

　　 二、哪些人不适合做空中瑜伽

　　心血管疾病患者不能做空中瑜伽，很多人认为空中瑜伽动作会更难，其实难度不是很大，有绳索吊床的辅助，所以一部分的重量就会被分担掉，一些高难度的动作可以被更快的做出来，像一些倒立的姿势，这种姿势会让脑部出现充血情况，会让气血运转到身体的全身，能够起到疏通淋巴，减轻压力以及治疗肩颈背部疼痛等作用，但是对于心脑血管疾病的人来说就非常不适合，容易出现血压升高，导致疾病突然发作的情况出现。

　　上面给大家介绍的就是空中瑜伽的体式有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，空中瑜伽练习需要注意的事项也有很多，应该赤着脚做，也应该穿着比较宽松的衣物，让身体能够自由的活动，选择空气比较清新的地方来练习，这样才能够吸入更多的氧气，在花园里练习就非常好。