拿土豆当主食吃一顿3餐都吃蒸的土豆和青菜真的减肥吗
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发布时间：2023-01-01 12:56
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热心网友
时间：2023-10-06 06:09
马铃薯，属茄科多年生草本植物，块茎可供食用，是全球第三大重要的粮食作物，仅次于小麦和玉米。马铃薯又称地蛋、土豆
、洋山芋等，茄科植物的块茎。与小麦、玉米、稻谷、高一般新鲜马铃薯中所含成分：淀粉9～20%，蛋白质1.5～2.3%，脂肪0.1～1.1%，粗纤维0.6～0.8%。100g马铃薯中所含的营养成分：能量318千焦，钙5～8mg，磷15～40mg，铁0.4mg～0.8mg，钾200~340mg,碘0.8~1.2，胡萝卜素12~30mg，硫胺素0.03～0.08mg，核黄素0.01～0.04mg，尼克酸0.4～1.1mg
。
所以如果减肥的话，请不要吃蒸的土豆，减肥的关键在于运动和减少摄入热量。土豆淀粉含量太多而淀粉在人体分解之后就是糖，所以减肥的时候请避免土豆和香蕉。
