经典的减肥瑜伽动作都有哪些

发布网友发布时间：2023-01-02 23:06

共1个回答

热心网友时间：2023-09-29 04:46

减肥瑜伽与其他减肥方法不同，减肥瑜伽动作讲究的是身心合一，简单的动作就能达到非凡的效果，是最能展现人体结构美的运动方式。如果你同样喜欢这样身心合一的减肥方法，那么就来看看经典的减肥瑜伽动作吧。1.坐姿侧展式练习步骤：1.按基本坐姿;2.向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中;3.向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量贴近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干慢慢回复到正中;4.每侧重复3次。
2.坐姿侧展式功效：1.消除腰两侧多余脂肪，达到瘦腰的效果;2.脊柱的弹性得以增强，颈椎的力量增强，常练习此姿势，能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛;3.加强腿部肌肉的弹性，减少大腿部位多余脂肪，轻松瘦腿;4.加强身体的平衡感。
注意事项
这套减肥瑜伽动作重在瘦腰瘦腿，简单的动作就能达到很不错的效果，不仅能放松心情减压，还有治疗颈椎病的效果，可谓多能一体。