你们当地有哪些适合冬天吃的早餐?
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发布时间：2023-01-01 17:03
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热心网友
时间：2023-10-08 13:30
1、每天早上我家都会煮一斤的带壳鸡蛋共8个，因为鸡蛋是一个全营养的食物，含有人体所需要的40多种营养成分，每个鸡蛋约有七克左右的蛋白质，同时也有适量的胆固醇和卵磷脂，吃这样的食物，我们每天早上都感觉到精力很好。
2、同时我们也会煮两斤左右的红薯，土豆或者是玉米，这些粗粮含有比较多的膳食纤维，大概也含有人体所需要的20多种营养成分，是属于优质的碳水，含糖量不是很高。
3、而且我们每人都会喝一杯200毫升的酸牛奶，每杯牛奶可以给我们提供八克的蛋白质，约200毫克的钙，同时牛奶也是一个全营养的食物，里面的营养成分很容易被人体消化利用，非常适合老人和小孩的食物。
4、早上我们也会吃一个水果，我们经常吃的就是苹果，木瓜，菠萝，芒果，香蕉等等。水果可以给我们提供好的优质水分，酵素，膳食纤维和部分的维生素矿物质。吃一个水果可以补充好的水分和帮助其他一些食物消化利用。
5、我们也会运用一些营养素做一份营养奶昔来喝，主要用到的就是蛋白质粉，多种营养素片，鸡蛋，牛奶，水果，橄榄油，亚麻籽油，把这些食物全部放进破壁机搅拌成奶昔，每人喝一杯既美味又营养丰富，人体每天所需要的50多种营养成分一个都不会少，每天都是能量满满的感觉。
热心网友
时间：2023-10-08 13:31
1、烤（蒸）红薯
红薯的学名叫甘薯(Ipomoea batatas)，又称地瓜、山芋、番薯等，属于旋花科甘薯属蔓生草本植物，有研究显示，甘薯中含有许多营养物质，如膳食纤维、甘薯多糖、黄酮、脱氢表雄酮(DHEA) 、绿原酸、黏液蛋白等。对于普通人来说，由于甘薯中得膳食纤维的含量较高，是大部分便秘人群、降糖人群的首选主食。
2、小馄饨
小馄饨是我家乡的美食之一，我家常年会屯一些小馄饨，有时超市买，有空的时候自己包，我负责弄馅料，毕竟是自己的劳动成果，满满的参与感，自己包的馄饨，馅料的质量可以得到保证，还可以加上自己喜欢的佐料
3、河粉
河粉在中国的南方特别流行，两广地区就不用说了，我的老家浙江也是相当多早餐点都会拥有的早点。现在河粉不需要自己做，网上或者菜场可以很方便买到。
一款好的款手工河粉口感柔软有弹性有韧性，天然米香浓郁，不透明，不会油光光。
做法多样，可以煮着吃也可以炒着吃，我喜欢用鸡汤煮，切点肉丝，煮好后撒上一把葱花，这人间烟火，世间美味，一碗下去治愈了所有工伤。
4、手抓饼
对于打工人来说，一定吃过路边摊的手抓饼，在你饿着肚子、匆忙赶去上班打卡的时候，今天刚好手抓饼摊不用排队，你可以直接要一个手抓饼并可以加个鸡蛋，这是多美好的事情! 不过，现在手抓饼已经有了速食版，你只要提前5分钟起床就可以把你的早餐好好搞定。不管是工作日还是周末，都可以用手抓饼轻松搞定早餐。
将不粘锅加热，不要放油！锅热后转小火。
间隔20秒翻转一遍手抓饼。
直到手抓饼有点轻微泛黄，已经接近8成熟了。
打入一个鸡蛋
将鸡蛋在手抓饼上摊薄
把鸡蛋那一面继续煎一会
两边都熟透了
加一个德国烟熏火腿肠
卷起来，来一口
这香肠加鸡蛋饼太美味了
如果想简单点，直接把手抓饼煎熟就可以了。
5、越式春卷皮煎饼
我们用越式春卷皮做点简单又好吃的煎饼当早饭。
1）首先准备春卷皮1张、2个鸡蛋、生菜、甜面酱以及“垃圾食品”薯片若干片：
2）将春卷皮淋水（硬质米粉淋水很快就会软化），并放入带有油的冷锅中
放入锅中
3）开火并打入鸡蛋，把鸡蛋液在春卷皮上摊开
单面煎好
撒入芝麻、葱花
4）将鸡蛋饼翻面
抹上甜面酱，如果喜欢吃辣还可以加点辣酱（如烧椒酱或者牛肉酱），放入生菜、火腿肠丁以及薯片（把薯片压碎）。
5）把饼卷起来
6）出锅
一个越南春卷煎饼就做好，可以用刀或者铲子将它一分为二。
侧面看看它的料是不是够足
这个越南春卷皮煎饼就做好了，味道真的很赞，不管是当早餐还是午餐，都是很赞。
热心网友
时间：2023-10-08 13:31
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时间：2023-10-08 13:32
热心网友
时间：2023-10-08 13:33
